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消宿便超有效,名醫教學按壓腹部按摩法

消宿便超有效!名醫教學按壓腹部按摩法

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作者/心版圖文創 邱正宏

用手按壓腹部,身體向後仰或扭腰等動作,可以促進腸子蠕動,這個論點有生理學上的依據。因為我們腸道的平滑肌,在被撐開或拉扯的時候會引起收縮反射,藉此將糞便排出。

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(註1)可是,並非隨意的按壓就有效,按壓腹部的方式有正確的方法。

《邱正宏醫師》試過都說超有效!宿便一次清光光!名醫教學!超有效按壓腹部按摩法!

有些專家會在電視上教大家把手放在腹部,然後從右邊推到左邊去以幫助排便。可是大家別誤會這個用手「推」的動作,是絕對不可能將大便推擠到肛門口去的!這個觀念要釐清。

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這樣的腹部按摩,目的在於刺激腸道蠕動、引起收縮反射,藉以幫助排便。只要方式和力道正確,確實可以改善便祕的狀況。

因為平滑肌的反應比較慢,所以我們每次按壓下去之後,要停留約三秒鐘後才將手放開,移到下個點,依順時鐘的方向進行,這樣引起收縮的效果比較好,有助於排除宿便。

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若小孩子容易脹氣,家長也可以用這個方法慢壓腹部,以協助寶寶排氣,緩解因不適而哭鬧的痛苦。

註1:Guyton AC, Hall JE. Textbook of Medical Physiology. 10th ed. 2000; WB Saunders Co. Philadelphia, PA, USA

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心版圖文創:101個有科學根據的減肥小偏方:邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密,不知道就虧大了!】授權轉載

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