這樣做有效把孩子帶離 3Ｃ產品

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作者＼許育禎營養師

您家裡有被 3C 綁架的孩子嗎？現在的學生課業壓力、人際關係其實滿大的，也有可能父母過於忙碌沒有時間陪伴，於是許多孩童不知不覺就迷上電腦、手機、Switch 等 3C 產品，各式各樣的遊戲、YouTube 頻道，只要是好玩的、有趣的，他們通通來者不拒！

此現象其實很常見，孩子聚在一起時，只要有人帶手機、平板、遊戲機，幾乎會吸引所有人的目光，然後全部孩子就靠攏過去了！（媽媽我很搖頭）

研究發現，由於電玩、3C 產品設計的動畫效果、聲光效果、刺激感會引發孩子的興趣，進而漸漸沉迷，這對於壓力大、生活無趣、甚至不太快樂的孩子具有相當大的吸引力，因為在打電玩的時候會刺激多巴胺的分泌，多巴胺是一種腦神經傳導物質，掌管著學習力、記憶力、運動表現、專注力以及愉悅的心情。

多巴胺分泌正常者，對於事情較容易有對的選擇與判斷，還有較為正面的情緒，但是缺乏多巴胺的人就容易產生：焦慮、憂鬱、做錯判斷，甚至物質濫用（小朋友大致是 3C、糖果、零食等）等情況，有文獻顯示：常常使用 3C 產品者，因為在使用的過程會刺激多巴胺的分泌，讓使用者產生快樂的感覺，因此而出現成癮現象，而且會讓腦部多巴胺的自行製造能力降低，so….沒得玩就不快樂、不開心、耍脾氣，然後影響親子關係！

我發現最好的處理方式就是帶出去玩，別待在家，讓他/她暫時離開 3C 世界，爬山、騎腳踏車、打球、露營、野餐都是很棒的休閒活動，研究指出運動也可刺激多巴胺的分泌使人產生愉悅感，如果孩子不跟，那就約上他的好友們一同前行，通常有伴，孩子會同意的！