作者＼ELLE ROYAL HUANG
以韓劇《鬼怪》、《觸及真心》深受大家喜愛的劉寅娜（劉仁娜），受台灣面膜品牌未來美MIRAE邀約來台，本人宛如牛奶般的白皙肌膚和透亮膚質，連女人都忍不住多看幾眼，完全沒有37歲年齡痕跡，而曾經擔任美容節目《Get It Beauty》的劉寅娜也大方分享許多超實用保養、飲食和運動習慣，一起來看看…
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長期吃蘋果當早餐
不禁好奇，劉寅娜即便過了35歲，身體肌膚依然是白皙透亮。她本人則表示：「我覺得飲食是非常重要的，吃進去的東西會反應在身體，而我自己是長期早餐都吃蘋果，同時搭配堅果和優格。」
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敷面膜前多加安瓶
劉寅娜坦承自己是屬於很乾燥的膚質類型，所以可以說隨時隨地在保濕，有時候拍戲要頂著妝到半夜，片場照明燈長時間會讓皮膚更乾燥，只要有空檔就會去卸妝，先擦未來美的安瓶接著敷上8分鐘面膜，讓肌膚瞬間回到保水狀態。
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不忌口，甜食只吃一口
「我自己是不太忌口，什麼都吃，遇到太甜或不太健康的食物，就只吃一口，壓力、心情真的是維持好肌膚的重要關鍵之一，真的不要因為限制自己的飲食而引響心情。」
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每日起床做伸展操
劉寅娜固定養成運動習慣多年，她透露：「我每天早上睜開眼第一件事不是立刻起床，而是先做一套伸展操，先讓身體活絡，長時間下來整個精神狀態也會變得非常好！」平時她也非常注重提臀運動，最常邊敷面膜邊做深蹲。
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勤喝溫水
「補充水分很重要，不是說一次大口大口狂灌，我自己是習慣早上起床會蒿一杯溫水，在一整天當中也會固定喝溫水」平時會強迫提醒自己多吃蔬果，達到飲食均衡。
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不要刻意避開太陽
劉寅娜表示有些女生怕黑會避開太陽，她反而會在每日安排20分鐘的時間去散步曬曬太陽，沐浴在陽光下心情愉悅，身體也會產生製造維生素D。但防曬非常重要，而且擦防曬的量一定要夠：「我自己擦防曬是一個銅板大小的量，而且一定每隔3小時以相同的量補擦。」
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【ELLE】授權轉載 原文出處【劉寅娜每天早上固定「吃蘋果、喝溫水」！37歲仍是少女模樣～運動飲食習慣完整公開】
執行編輯：Hovis
核稿編輯：Stephanie
