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預防「妊娠期水腫」5個方法,孕媽咪這樣「消水腫」更有效!

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作者\華人健康網 黃曼瑩

懷孕大腹便便,行走很吃力,尤其拖著一雙水腫如大象的小腿,更增加行走困難。孕媽咪水腫似乎是無法逃避的命運,於是嘗試各種消水腫偏方,其中以喝紅豆水、玉米鬚水討論最熱烈,到底是否真的有助消水腫,來聽看看中醫師詳解。

懷孕5~6個月以後,下肢容易水腫

孕婦水腫是一種較普遍的生理性現象,懷孕後期,多數孕婦會脾氣虛,不能制水出現水腫,一般發生在懷孕5~6個月以後,特別是下肢,容易出現水腫。這是因為胎兒的增大和羊水的增多,宮體對下肢血管的壓迫,使下肢血液回流不暢造成脈壓增高所致。

隨著懷孕周數的增加,孕媽媽的水腫現象可能會日益明顯。此外,由於妊娠晚期血液容量增加,導致體內白蛋白濃度降低,形成低蛋白血症,也易引起水腫。其水腫多為凹陷性水腫,大多自腳踝部開始,逐漸向上延伸,經休息後不緩解。

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妊娠期水腫 有識別方法

妊娠期水腫最常見的識別方法是:在下肢踝關節部位按壓後出現凹陷,且短時間內無法恢復。此外,妊娠晚期體重增長過快,也需要警惕體內隱性水腫的可能。若孕媽媽體重每週增加0.5公斤以上,或體重增長過快,要及時到醫院就診。

孕婦消水腫,喝「紅豆水」好嗎?

中醫有「五色入五臟」的養生概念,紅豆屬赤色,入心,能帶動血液迴圈。古籍也記載,紅豆有清熱解毒功效,經常被用來改善腳氣病,及消下肢水腫。現代醫學認為,紅豆含有豐富的鉀元素,有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷,具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效,能夠清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分的新陳代謝。

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如在妊娠晚期,僅見腳部浮腫,且無其他不適者,為妊娠後期常見現象,可不必作特殊治療,多在產後自行消失。如果晚期水腫相對嚴重,可以用以赤小豆為主的食療方法消水腫。

赤小豆利水濕,妊娠水腫時,可以先採用赤小豆煮水,代茶飲。用赤小豆100克,加入飲水量的2倍,大火煮開後小火,煮剩一半,連喝3日。也可加上冬瓜100克、赤小豆100克、1斤左右的鯉魚一條,一起熬湯,儘量少放鹽和其他調料,喝湯吃魚,每日一次。鯉魚可利水、消腫、下氣、通乳。如果浮腫消了,就停服。

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孕婦消水腫,喝「玉米鬚水」好嗎?

至於喝玉米鬚水可以消水腫嗎?中醫看玉米鬚,味甘,性平,功能利尿、泄熱、平肝、利膽。玉米鬚50克、蚌肉120克,同入砂鍋,以小火煮至蚌肉爛熟,食肉飲湯,隔日一次。

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另外,也有一說吃冬瓜可消水腫,真相如何?冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消腫、清熱消渴等作用,而且冬瓜還具有高含量的鉀元素,幫助人體排除多餘的鈉鹽,所以,可以幫助緩解水腫。

預防妊娠期水腫5方法:

1.不要長時間坐位或站立,適當活動,以增加下肢的血液循環。坐著工作時,在腳下墊個矮凳,經常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,以伸展小腿肌肉。

2.穿著舒適的鞋子,不要穿有鬆緊帶的襪子或緊致的褲子,以免壓迫到腳踝及小腿。

3.在睡前(或午休時)可以把雙腿適當抬高一會兒,可以達到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

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4.睡覺時儘量採取左側臥,這樣可以避免子宮壓迫下腔靜脈,並減少血液回流的阻力,還可以減少對心臟的壓迫。

5.避免高鹽、醃漬等食物。

推荐「補氣五皮湯」:

材料:黃耆5錢、茯苓皮5錢、扁豆皮3錢、陳皮3錢、生薑皮5g、冬瓜皮15g、玉米鬚1兩、新鮮山藥1兩。

做法:材料洗淨,鍋內加入適量清水煮沸,納入上述材料,慢火煮1小時,調味即可。

功效:茯苓皮利水消腫、扁豆皮健脾利水、冬瓜皮利尿消腫、陳皮行氣理氣,生薑皮行水消腫。

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