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高度近視10%恐失明!國健署:小孩護眼「這件事」最有效

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作者\媽媽經編輯 Reese

你認為孩子近視的最大幫兇是看電視嗎?錯!根據國民健康署今7/8日公布,長時間、近距離的閱讀寫字才是造成近視的主因,小編腦中頓時浮現櫻桃小丸子的班長丸尾,的確是一直呈現戴圈圈眼鏡的用功形象。同時,政府也提供解套辦法,小學生下課不要長留室內、每周11小時戶外活動,就可以有效降低近視率!

暑假小學生近視以倍數成長!高度近視恐失明

近視是一種疾病,衛生福利部國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示,幼兒園大班近視盛行率達9%,小一學童攀升到19.8%,到小二暑假更是倍數成長到38.7%。

而且,年紀越小的近視患者,度數增加越快,平均每年會增加75-100度,如果未加以控制,度數很容易衝破500度,即屬於高度近視,而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。因此,暑假期間多安排時間帶孩子到戶外活動。

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科學實證最好的眼球運動——走出戶外

為什麼戶外活動可以顧目珠?原來,國內外科學研究證明,戶外光線刺激視網膜,會促成人體生成多巴胺,而多巴胺會阻止眼球橫向拉長,進而預防近視的發生。

很多家長常常疑惑,為什麼已經限制小孩看電視還會近視?其實,長時間、近距離閱讀寫字才是造成近視的主因,有鑑於此,避免安排孩子長時間從事近距離用眼的學習課程或在家看手機、玩電腦遊戲、平板電腦,並落實用眼30分鐘休息10分鐘,這對於保護大人與孩子的眼睛都更有助益。

針對幼童,國民健康署委託研究結果也指出,小學生下課教室淨空,搭配每周11小時的戶外活動,可有效下降近視率,並證實在走廊或樹蔭下戶外活動即可預防近視。另外,為了建立「防治近視、從小做起」的觀念,國民健康署也宣導以下「護眼」3招,希望家長能有效幫助小孩防止惡視力。

1. 每年定期檢查視力1-2次。
2. 未滿2歲的孩童不要看螢幕,2歲以上的孩童每日看螢幕時間不超過1小時
3. 每天戶外活動2-3小時,用眼30分鐘、休息10分鐘,早睡早起,充分休息。

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政府宣導 暑假護眼戶外活動路線

最後,煩惱暑假期間漫漫長假,不知道要帶孩子去哪裡溜哒的家長,國民健康署網站也有每年定期更新各縣市社區健走步道、各縣市辦理暑期在地化等等相關活動,例如,民眾可上網搜尋台北市的護眼親山步道拓印。另外,交通部觀光局網站上也有提供多樣化的戶外旅遊行程,依照地區和時節提供旅遊指南和行程推薦,大家可以多多利用喔!

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