首頁 » 作家投稿 » 生活放輕鬆 » 2歲前不宜使用3C!遠離惡視力,父母可以這樣做

2歲前不宜使用3C!遠離惡視力,父母可以這樣做

FavoriteLoading收藏文章

兒童近視日益嚴重,年紀越小近視,度數增加越快,主因是後天用眼習慣不良,2歲前不宜使用3C!2 歲後一天不超過1小時,家長全程陪伴,遵循護眼三原則。單吃葉黃素作用不大,市售眼睛保健食品,添加蝦紅素花青素

快速目錄:

一、兒童3C使用年齡建議

二、遠離惡視力,幼兒護眼三原則

三、吃葉黃素可以治療近視嗎?破解迷思

四、富含葉黃素的天然食物

一、兒童3C使用年齡建議

後天用眼習慣不良是多數造成近視的原因,主要是因為「距離太近」造成的,養成正確閱讀及使用3C的習慣,維持適當距離,保持視力健康。

不建議在 2 歲前給幼兒看平板、看電視、手機等 3C 產品,避免太早接觸3C產品,此階段視力發展還不成熟,也不利於專注力和親子互動。

2 歲以後,如果一定要看電視,最好要有家長一同陪伴,有效控管時間。建議觀看電視的時間不宜超過 1 小時,中間要多休息。

年齡 使用時間
2 歲以下 盡量避免
2 – 5 歲 每天不超過 1 小時
5 歲以上 每天不超過 2 小時

二、遠離惡視力,幼兒護眼三原則

在這個3C普及的時代,孩子的生活與3C產品已經密不可分。守護孩子的靈魂之窗是家長重要的功課~幼兒正確使用3C,遠離惡視力三原則:

  1. 看30分鐘休息10分鐘,適時地讓眼睛休息避免過度疲勞
  2. 看手機、平板時,距離至少要35公分,可以放在桌子上讓觀看
  3. 看電視時,需讓孩子與電視畫面對角線保持2倍以上的距離

想要避免孩子太依賴3C產品,父母也可以這樣做:

  1. 全程陪伴使用,真實互動比影片語音更有趣
  2. 挑選適合的內容,讓孩子邊看邊學,吸收新知識
  3. 3C產品一天不超過1小時,帶孩子戶外體驗生活更能茁壯成長

三、吃葉黃素可以治療近視嗎?破解迷思

許多家長都有錯誤的迷思,認為孩子近視了吃葉黃素能治療近視,其實是錯誤的!但年紀越小近視,度數增加越快,容易演變成 500 度以上的高度近視,可能產生白內障、青光眼、黃斑部病變及視網膜問題等。

近視透過補充葉黃素預防眼睛的病變,沒近視的孩子就不用吃嗎?如果單單吃葉黃素的話,其實作用不大!市售眼睛保健食品,葉黃素產品添加許多複方成分,像是蝦紅素、花青素等,提升舒適水潤度,幫助孩子成長發育,提升保護力,維持健康。

四、富含葉黃素的天然食物

雖然葉黃素讓我們維持晶亮,可惜人體卻無法自行製造,只能通過飲食補充。建議多吃富含葉黃素,玉米黃素的食物,常見葉黃素食物為黃色蔬果及深綠色蔬菜中,例如:水果類可以多吃柳橙、奇異果、葡萄、以及深綠色蔬菜 ( 如:菠菜 )、黃色蔬菜 ( 如:玉米、蛋黃 )。

家長可選用這些食材,拌成泥餵給嬰兒吃(一次一種即可),補充所需要的營養素來源,保護孩子健康發展。若不容易達成「多樣足量的蔬果量」,葉黃素營養品成為好選擇。

延伸閱讀:兒童葉黃素推薦5大挑選法則

作者介紹

本文作者:營養師 黃詩茵

黃詩茵營養師,畢業於中國醫藥大學營養學系,通過中華民國高考營養師及格,擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究。

關於作者與本篇文章

babylike

2018 年,BabyLike 由一群喜愛孩子的媽咪們的共筆部落格起步,也是「BabyLike」網站名字的由來,BabyLike 也表示期許能給予寶寶喜愛的,不管是育兒用品、生活、玩具或是寶寶食品等,在育兒的路上,希望能和新手爸比、媽咪們彼此幫助和陪伴,讓每個家庭都有屬於自己的美好育兒故事。


我要回應

我要留言

推薦閱讀