「早起瘦身法」，讓減肥事半功倍

作者＼4meee!　小内はじめ

「生完小孩之後，體重就降不下來……」，有很多產後婦女有這樣子的減重煩惱。要照顧小孩要做家事還要工作，忙起來的時候，就會產生壓力而暴飲暴食。別說要減肥了，反而還變更胖（歪腰）……是不是遇到這樣情況的人很多呢？推薦給有這種情況的女性們，簡單的【早起瘦身法】，雖然簡單卻有著很棒的減重效果喔！

一、基礎代謝率提升

基礎代謝率提升想要瘦身的前提是，到底能消費多少體內的能量（脂肪），這就是瘦下來的關鍵。因此最快的方法就是提高身體代謝率，早上洗澡的話，能啓動提高基礎代謝的”serotonin(血清素)”體內分泌系統，因此只要早上洗澡就能提高代謝喔！此外1天之中基礎代謝率最高的時間就是「早晨」，像是早起做家事，也能有效地消耗能量喔！

二、改善便祕

如果一直持續便秘，小腹就會變凸。對肌膚來說還會長痘痘⋯⋯等，總之便祕對身體很不好喔！「吃藥或嘗試了很多其他方法也都不能有效解決……」有這樣煩惱的人，就推薦早上早起，因為早上腸道是空空的狀態，確實進食後，就能因為胃、結腸的反射作用，促進便意。此外，早餐也可以刺激自律神經，讓體溫上升。藉由體溫上升，也能幫助改善排便不順喔。

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三、比起晚上運動早上更有效果

為了瘦身而有在做健走之類運動的話，早起趁著早晨完成，就可以更加提升效果喔！身體變活躍狀態的早晨時間帶，基礎代謝也正在增加，因此運動燃脂的效果也會變高。（筆記）就算不是做激烈運動，早上就開始勤快的打掃家裡，讓身體活動起來的話，一整天也就會多出其他時間出來呢～同時也能消耗體內能量，真是一石二鳥。

四、抗壓力增強

瘦身的大敵人就非”壓力”莫屬了。每天有做不完的事，累積了壓力進而暴飲暴食的話，好不容易持續瘦身的努力都會泡湯付之一炬。早起的話，新的1天變得更早就開始，因此時間上也變得充裕，就能減輕事情太多時間不夠的壓力。此外，也能變得心有餘力，這樣抗壓性也就能跟著提高，思考也會更正向喔！

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超多好處的【早起】，是簡單就能瘦身成功的捷徑，1天之內要做家事和工作忙東忙西的女性們，要不要試試比平時早起30分鐘看看呢。

【4meee】授權轉載　原文出處【早起就能瘦身？推薦給女性朋友們～簡單的「早起瘦身法」】