「最強孕婦」陳意涵曬懷孕打球照！孕婦激烈運動真的可以嗎？

女星陳意涵日前宣布懷上二寶，得知是女兒後，她曾透露「超級開心」，而且老公許富翔知道懷上女兒後，開心了一整個禮拜，還跟兒子表示「你要當哥哥了」。6日陳意涵在臉書PO出挺孕肚打羽球照，她幽默地說：「我以為教練會手下留情～結果是我想太多了」，不過也有人擔心「孕婦運動這麼激烈嗎」。

▲圖片來源：陳意涵 YiHan Chen 臉書

最強孕婦陳意涵懷胎運動，網友稱讚「好瘦好漂亮」
陳意涵在懷第一胎時，就曾挺著孕肚跑步，網友封她為「最強孕婦」，她先前還透露，大兒子出生後也很愛跑步，每天都一直跑一直跑！但這胎是女生，所以她希望「不要這麼好動比較好」，因此在家勤練瑜珈。

6日她與教練打完羽球後，在臉書發文表示「我以為教練會手下留情～結果是我想太多了。」不過她仍笑稱「嚴師出高徒，但我還是打的很爛」。她挺著孕肚拿球拍的模樣，讓不少網友大讚「這是衣服不小心澎起來的少女無誤！」不過，也有網友問「孕婦運動這麼激烈嗎」，到底懷孕可不可以運動呢？我們一起來聽看看專家說法。

孕婦運動不影響早產，還有益胎兒健康
目前已經有多項研究證實，孕婦運動並不會讓早產風險增加，也不會導致胎兒出生體重過低。美國婦產科醫學會（ACOG）就曾提醒，如果都不動可能還會影響到孕婦的身體健康。不只如此，運動對於懷孕期間的媽咪來說，也有助於血糖控制，改善葡萄糖的耐受性，還能夠控制體重，並且提高體能，睡得更好，減少背部痠痛、便秘，而且運動還能提升胎兒的血管彈性，降低心血管風險。

哪些孕媽咪不適合運動？
愛群妊娠風險管理中心副院長張平江表示，如果有早產、習慣性流產、孕程出血、胎盤前置，或者本身罹患心臟病的孕媽咪，則不是和運動。另外，有高血壓、子癲前症的媽咪們，則要配合治療，選擇比較和緩的運動，能夠降低血栓的風險。

有哪些運動適合孕婦做的？
像是散步、快走、水中運動、孕婦瑜珈、飛輪、皮拉提斯等運動，以及有專業教練在旁邊指導的健身運動，都是很適合懷孕期間做的運動。