「自律神經失調」治療之路：撐不下去不是自己不好，只是我們過度使用自己了！

理科太太2019曾發影片透露老公已罹患憂鬱症長達3年，而自己也受自律神經失調所苦，只能暫停拍攝工作。近日她拍片分享治療自律神經失調的心路歷程，坦承剛開始對求助身心科感到猶豫，但是透過積極治療，她終於能夠成熟面對自己，也更有動力去生活。她也鼓勵大家，如果出現注意力不集中、倦怠、失眠等自律神經失調症狀，一定要積極尋求治療。也不要覺得自己哪裡不好，因為那只是過度使用自己罷了。對壓力大的現代人來說，最重要的莫過於傾聽身體的聲音，讓自己能夠好好休息。

先前網紅理科太太2019年時突然發布影片，通知大家這是一個不太光明的故事，那就是理科先生已經罹患憂鬱症長達3年，而自己為了照顧老公身心俱疲，壓力大到自律神經失調，已經很久寫不出好的腳本。

2018年6月，理科太太成立Youtube頻道，以冷靜的「面癱」表情和「高學歷太太」的角色，講述科學知識，成功在網紅界竄紅，但頻道訂閱數很高，影片瀏覽率卻逐步下滑。雖然，創作者的熱度本身就很容易隨著演算法、觀眾喜好而大起大落，但真正讓理科太太決定要閉關冬眠的原因，是保護婚姻和保護孩子。

網紅看起來光鮮亮麗，但是理科太太有自律神經失調的問題，圖片來源：Youtube

結婚時曾答應要守護對方，但現在兩個人都病了

原本，理科太太不知道老公有憂鬱病史，一開始也不懂為何老公常常爆發負面情緒，後來她想起結婚的誓言：「結婚的時候我答應過John，不管生老病死我都會照顧他，但現在我也生病了，我們要一起去養病。」

理科夫妻育有2歲的兒子Miles，現在爸爸憂鬱症復發、媽媽顏面神經失調，理科太太表示，「Miles現在雖然才兩歲，但他知道得很多，John和我都需要在他知道更多之前，把我們自己的狀態調整到最好。」因此，他們決定要去放個長假，充好電再回來。

網友在底下留言，「高以翔的故事告訴我們，生命最重要。不管生活需要多拼命，活著才是可以看見這個世界一切美好事物。希望妳們都趕緊好起來。」

理科夫妻與兒子Miles，圖片來源：臉書

現代文明病：韓國藝人接連自殺，台灣網紅小玉、聖結石也坦承有憂鬱症

關於理科先生John的病情，影片並沒有提及引發憂鬱症的主因，理科太太也說：「憂鬱症有很多原因，他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡，所以無法像我們一樣判斷事情，所以他每天都會覺得天要塌下來了。而且，他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。」近年來，越來越多藝人、網紅都承認自己患有憂鬱症，希望能喚起大家對身邊的人多一分關心、減少網路酸民的攻擊。

不分年輕老少，長期處於高壓就可能得自律神經失調

理科太太因為長期照顧憂鬱症老公、還有身為公眾人物的工作壓力，引發自律神經失調，這也是現代人的文明病之一，而且沒有年齡層之分，例如，全職媽媽育兒、婆媳的壓力；上班族的工作壓力；學生的考試壓力，都有可能造成自律神經失調症狀，如心跳莫名加速、血壓上升、肌肉緊繃，腸胃消化不良，膀胱太緊張儲尿系統縮小變得頻尿、易腹瀉或便祕等等。

自律神經失調先從非藥物療法做起

安南醫院精神科主任張俊鴻說，若確定是純自律神經失調，建議先從非藥物療法做起，像坊間有許多很貴的自律神經失調治療課程，其實有些醫院如果有生理回饋治療設備，目前這些治療是健保有給付的治療項目。有需要的病患可以到醫院精神科就醫，詢問是否有生理回饋治療設備，若確定自律神經失調並非其他疾病引起，健保就可給付治療費用，無需花大錢買課程。

冥想、靜坐、瑜珈、運動也能改善

其實不用錢的治療也能見效。張俊鴻說，現在很流行的冥想和靜坐、瑜伽、正念思考等都是很好的放鬆治療。運動可以把肌肉的緊張爆發出來，達到身體放鬆的效果，如果臨時還未找到適合的就醫管道，做運動就有很好的效果。

除非妳的症狀比較嚴重，例如會心悸、像恐慌症一樣換氣過度、失眠、頭痛、頭暈、肩頸痠痛到影響生活，那就需要藥物治療，利用緩解交感神經過度興奮的藥物舒緩症狀。不過，最重要的治本之道，依然是生活型態與心情上的調適，也就是俗話所說的：休息，是為了走更長遠的路。