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肚子很餓卻吃不下,準媽媽必備養胎小物

收藏文章作者\媽媽經廣編小組
「吃一點食物,喉嚨就像有東西頂住一樣不舒服……..」,想補充營養好好養胎,但噁心的感覺來襲,擔心吃不下,營養不夠會影響寶寶發育,這是否也是妳的煩惱呢?

孕期的媽媽,營養攝取的選擇是關鍵
補充B6;持續攝取葉酸、碘:
看著網路上媽媽們和醫師的經驗談,再對照毫無食慾的自己,好怕會影響到寶寶!其實不用緊張,懷孕前1-3個月,胎兒的營養多來自胎盤,建議媽媽們飲食定時定量就可以,無須攝取過多額外熱量,如果真的都很難下嚥,可以找醫師諮詢,或補充含維生素B6的食品,如蛋、香蕉、燕麥、糙米,可以舒緩不適狀況。但從這個時候開始要持續補充葉酸和碘。綠色蔬菜中含有的葉酸,可以幫助寶寶神經系統健全發展;海帶、紫菜、海藻等食物中含有的碘,可以幫助維持寶寶正常生長及維持神經肌肉功能。不過,也不是每個人都需要補充碘,若是有甲狀腺慢性發炎、甲狀腺亢進或有接受碘放射線治療的患者就不可以攝取,以免越吃越嚴重。

補充鈣質+DHA,寶寶健康成長:
當寶寶在肚子裡開始大幅度成長,準媽媽們可以多補充一些富含鈣質及DHA的食物,才有足夠的營養提供胎兒骨骼發育,讓寶寶贏在起跑點上。
補充纖維質+益生菌,讓上廁所不再是噩夢一場:
媽媽們開始發現,自己坐在馬桶上的時間越來越長了,可以多吃新鮮蔬果、全穀雜糧類,增加纖維質的攝取、多喝溫開水,補充水分,也可適量補充一些益生菌,並且養成規律的生活作息及適度運動,不讓肚肚鬧脾氣喔!
補充鐵質、蛋白質為生產做準備:
無論生產、哺乳都會導致鐵質大量流失,從分娩前就該多吃含鐵質的食物,例如紅肉、深綠色蔬菜等。另外,蛋白質是構成身體的重要營養素,也是胎兒身體發育的重要營養素,可從豆魚蛋肉類攝取得到。

營養成分百百種,怎麼吃都吃不完?
「要補充的營養好多,光從食物攝取,根本不知道吃得對不對、吃得夠不夠,會不會都吃到熱量沒補到需要的營養……」。建議準媽媽們可以選擇媽媽奶粉,補充不同營養素及蛋白質,從孕期開始做準備,讓寶寶報到的第一刻就有滿滿成長後盾。
『媽媽奶粉』一次可以提供孕媽咪所需的多種營養素,不用花腦力比較各種營養補充品,也不用擔心營養不均衡,早上一杯,幫您準備一天滿滿的活力,晚上一杯,幫您儲備明天的氣力。
懷孕時,會擔心吃不下東西、也害怕上廁所、更擔心寶寶營養不足及氣色不好的問題,「金愛斯佳孕纖素」瞭解媽咪的煩惱,補充維生素B6讓媽咪一點都不擔心吃不下東西,益生菌+膳食纖維,讓媽咪遠離廁所驚魂記,補充鈣、鐵、碘、葉酸、DHA,供給寶寶成長營養。還有膠原蛋白及蘋果萃取物,維持媽咪好氣色,一天2杯不到250大卡,滿足懷孕階段的營養補充需求,適合計畫懷孕、孕期及產後的媽媽飲用。
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