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作者＼媽媽經廣編小組

「吃一點食物，喉嚨就像有東西頂住一樣不舒服……..」，想補充營養好好養胎，但噁心的感覺來襲，擔心吃不下，營養不夠會影響寶寶發育，這是否也是妳的煩惱呢？

孕期的媽媽，營養攝取的選擇是關鍵

補充B₆；持續攝取葉酸、碘：

看著網路上媽媽們和醫師的經驗談，再對照毫無食慾的自己，好怕會影響到寶寶！其實不用緊張，懷孕前1-3個月，胎兒的營養多來自胎盤，建議媽媽們飲食定時定量就可以，無須攝取過多額外熱量，如果真的都很難下嚥，可以找醫師諮詢，或補充含維生素B₆的食品，如蛋、香蕉、燕麥、糙米，可以舒緩不適狀況。但從這個時候開始要持續補充葉酸和碘。綠色蔬菜中含有的葉酸，可以幫助寶寶神經系統健全發展；海帶、紫菜、海藻等食物中含有的碘，可以幫助維持寶寶正常生長及維持神經肌肉功能。不過，也不是每個人都需要補充碘，若是有甲狀腺慢性發炎、甲狀腺亢進或有接受碘放射線治療的患者就不可以攝取，以免越吃越嚴重。

補充鈣質＋DHA，寶寶健康成長：

當寶寶在肚子裡開始大幅度成長，準媽媽們可以多補充一些富含鈣質及DHA的食物，才有足夠的營養提供胎兒骨骼發育，讓寶寶贏在起跑點上。

補充纖維質＋益生菌，讓上廁所不再是噩夢一場：

媽媽們開始發現，自己坐在馬桶上的時間越來越長了，可以多吃新鮮蔬果、全穀雜糧類，增加纖維質的攝取、多喝溫開水，補充水分，也可適量補充一些益生菌，並且養成規律的生活作息及適度運動，不讓肚肚鬧脾氣喔！

補充鐵質、蛋白質為生產做準備：

無論生產、哺乳都會導致鐵質大量流失，從分娩前就該多吃含鐵質的食物，例如紅肉、深綠色蔬菜等。另外，蛋白質是構成身體的重要營養素，也是胎兒身體發育的重要營養素，可從豆魚蛋肉類攝取得到。

營養成分百百種，怎麼吃都吃不完？

「要補充的營養好多，光從食物攝取，根本不知道吃得對不對、吃得夠不夠，會不會都吃到熱量沒補到需要的營養……」。建議準媽媽們可以選擇媽媽奶粉，補充不同營養素及蛋白質，從孕期開始做準備，讓寶寶報到的第一刻就有滿滿成長後盾。

『媽媽奶粉』一次可以提供孕媽咪所需的多種營養素，不用花腦力比較各種營養補充品，也不用擔心營養不均衡，早上一杯，幫您準備一天滿滿的活力，晚上一杯，幫您儲備明天的氣力。

懷孕時，會擔心吃不下東西、也害怕上廁所、更擔心寶寶營養不足及氣色不好的問題，「金愛斯佳孕纖素」瞭解媽咪的煩惱，補充維生素B₆讓媽咪一點都不擔心吃不下東西，益生菌+膳食纖維，讓媽咪遠離廁所驚魂記，補充鈣、鐵、碘、葉酸、DHA，供給寶寶成長營養。還有膠原蛋白及蘋果萃取物，維持媽咪好氣色，一天2杯不到250大卡，滿足懷孕階段的營養補充需求，適合計畫懷孕、孕期及產後的媽媽飲用。

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