收藏文章作者\媽媽經編輯 Reese
產後媽咪哺乳量少、溢奶、石頭奶、退奶困擾通通OUT！這次邀請宣媽媽哺育顧問紀嘉玲，為大家從產前規劃、哺乳準備、擠奶姿勢與乳腺暢通、乳房護理等等完整脈絡梳理一遍，短短10分鐘幫助媽咪順利走完母乳之路！
何時開始分泌母乳？小胸奶水少？
原來懷孕期間，最早16周乳腺就會開始分泌了。關於產前擠奶，很多文獻佐證都說是有幫助的，而關於許多媽咪關注的卵磷脂，主要的功效是降低初乳的黏稠度，並非增加發奶量。另外，很多媽媽會以為胸部大小與奶量多寡有關，這是不成正比的。但是胸部大小對於餵奶來說確實各有優缺，來聽聽顧問怎麼說吧！
乳頭太小或凹陷，寶寶吸得到嗎？
其實，寶寶吸奶的部位不是乳頭，是乳暈才對，因此媽咪不用擔心乳頭太短，會造成親餵上的困難喔！母乳之路不簡單，餵奶也並非一定要親餵，建議媽咪在產前就要諮詢哺育知識，評斷哪一種方式對母嬰最適合唷！
模型示範，教你正確擠奶、擊退石頭奶
紀嘉玲顧問提醒，乳房屬於軟組織，擠奶應該要溫柔對待否則會造成瘀青與疼痛。她在影片中提供手擠乳三步驟，透過C字型擠乳，讓乳腺暢通，假如過程中媽咪覺得乳房腫脹，千萬別向內壁壓，這樣會更痛！關於擠奶時的手部施力點與方向，擠奶之後如何檢查乳房有無顆粒或硬塊，顧問都有完整示範。
我想增加擠奶頻率！多久擠一次呢？
「哺乳的初期，我們建議媽媽大概是三到四個小時擠一次。」不過，等到產後6到8周之後，就可以諮詢專業的顧問或醫師，依照母親的奶量、寶寶的需求量協助調整次數。
奶量不足，吃什麼補充？
媽咪們擔心寶寶營養不足，奶量少就會瘋狂追尋可以發奶的食物，例如，泌乳茶、花生燉豬腳等等。但其實，奶量或許跟媽媽的心情更有關係！所以，要怎麼樣讓煩惱餵奶的媽媽放輕鬆？大家可以試試看顧問提供的作法。
原來退奶是需要計畫的
你們知道退奶其實急不得，需要時間和適當的規劃嗎？有的媽媽奶量比較多，又容易阻塞，怎麼辦？哺育顧問可以依據個人狀態做不同的評估與解套辦法，親餵母乳，大家都知道好處多多，寶寶和媽媽會更親近，也可以透過每日按摩，檢測乳房有沒有出現異狀，希望這次《孕期神隊友》能帶給大家幫助和滿滿的集氣。
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