【消水腫攻略】懷孕後期水腫嚴重怎麼辦？４招改善孕婦腳水腫

快速目錄：

一、孕婦水腫原因，先區分是否為病理性水腫！

二、孕婦消水腫，從飲食開始！

三、懷孕水腫怎麼辦？4 招改善孕婦腳水腫

四、同場加映：孕婦水腫按摩穴位

 一、孕婦水腫原因，先區分是否病理性水腫！

懷孕 5-6 個月開始出現水腫，多集中於下肢，常見於小腿、腳踝、腳背。懷孕後期日益嚴重，幾乎所有孕婦都有下肢水腫的困擾，甚至造成鞋子穿不進去！

懷孕水腫分為生理性水腫和病理性水腫兩大類型，區分 2 種水腫的發生原因和主要症狀。若發現孕婦身體出現異常的水腫，需盡快就醫，進行評估和治療。

生理性水腫：屬於正常現象

• 出現時間：常見於懷孕中後期，尤其懷孕晚期水腫更明顯。
• 好發部位：主要發生在下肢，特別是腳踝、腿部和腳背。
• 發生原因：

1. 體液增加：體內荷爾蒙的改變，使組織內的水分和體液增加，再加上血液回流變差，容易出現水腫。
2. 子宮擴大：子宮擴大壓迫骨盆區域的血管，阻礙淋巴液的正常流動，導致水腫。

病理性水腫：伴隨其他健康問題

• 出現時間：懷孕中後期出現全身性水腫，需特別注意身體狀況，病理性水腫程度和症狀，可能比生理性水腫嚴重。
• 好發部位：不侷限下肢，如臉、軀幹、下肢、會陰處。
• 發生原因：

1. 妊娠高血壓：若水腫伴隨高血壓、蛋白尿、頭痛，可能導致妊娠併發症，如子癇前症，需盡快就醫。
2. 腎臟疾病：腎臟問題可能導致水腫，特別是伴隨蛋白尿的情況。
3. 心臟疾病：心臟問題可能導致水腫，無法有效循環身體其他部位。

二、孕婦消水腫，從飲食開始！

懷孕後期水腫嚴重，飲食上需要特別注意，健康的飲食習慣幫助孕婦消水腫。營養師建議如何吃呢？

1. 攝取足夠的水分：充足的水分促進體內的血液循環，排除多餘的鈉含量，有助於減輕水腫。

2. 控制鈉含量：減少鹽分或含鈉量高的食物，例如：加工食物、調味料。保持飲食清淡，幫助代謝。

3. 富含鉀與鎂食物：補充富含鉀與鎂的天然食物，有助於平衡體內的鈉。如香蕉、柳橙、奇異果、菠菜等。

4. 喝紅豆水：紅豆有利尿、消水腫的功能，可自然將水排出。

三、懷孕水腫怎麼辦？4 招改善孕婦腳水腫

一般的生理性水腫是正常現象，大多不會影響到胎兒健康，產後會漸漸恢復，媽咪不用擔心！但懷孕過程水腫，會造成孕婦行動不方便。掌握以下 4 個促進血液循環的方法，孕婦水腫造成的不適症狀，便能得到舒緩。　

● 睡前抬腿 15-20分鐘：懷孕採側臥姿，雙腿抬高，促進腿部的靜脈血液回流，也可舒緩腿部疲勞。

● 穿著彈性壓力襪：選擇膝下型彈性襪，便於孕婦穿脫，促進血液循環。

● 泡腳和按摩腿部：由下往上輕輕地按摩，熱敷改善血液循環、消除下肢水腫。

● 避免久站或太勞累：通常晚上時段水腫較明顯，因為經過一天的久站，血液積在下肢，此時孕婦需要多休息。

四、同場加映：孕婦水腫按摩穴位

懷孕的過程中會遇到很多的不適症狀，如懷孕早期最常見的有孕吐，懷孕中後期常出現水腫和抽筋。本篇趕快收藏起來，孕婦可以輕輕按摩下圖這些穴道，促進血液循環、舒緩孕期不適：

● 緩解孕吐：商陽穴，內關穴

● 消水腫：委中穴，陷谷穴

● 改善抽筋：承山穴，湧泉穴

若感到極度不適，還是要儘快聯絡你的婦產科醫生做諮詢或就診會比較恰當哦！

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