上班媽咪煩惱便當菜色嗎？教妳四種「增肌減脂」高蛋白美味菜色！ - 留言討論區

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作者＼牛尾理恵 RECIPE.01 使用牛絞肉，滿足感大大提升！ 三色肉鬆 熱量（1餐份）：211kcal　蛋白質：23.2g　脂質：10.1g　碳水化合物：4.5g　鹽分：1.9g 材料（4餐份） 牛絞肉（瘦肉）...300g A 醬油…2小匙 味醂…2小匙 薑汁…2小匙 味噌…1大匙 B 蛋…4… [看詳細內文]