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久坐愛翹腳、腰臀長期疼痛，你也得梨狀肌症候群了嗎？

翹腳,腰痛,梨狀肌症候群
媽媽經編輯部 發表於 2020-06-08 
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作者＼扶原中醫診所台中院區 王咨翔醫師

「假性坐骨神經痛」的症狀跟「坐骨神經痛」非常類似，是什麼病症，這麼會「喬裝」呢？王咨翔醫師表示，假性坐骨神經痛指的就是「梨狀肌症候群」，這個病症其實很常見。

前陣子就有一位江小姐來求診，她的腰與臀部深處疼痛持續快兩年，有時痛感還會蔓延至大腿，若穿高跟鞋，疼痛會更加遽，嚴重時痛到早上起床時都要吃止痛藥緩解。經過王醫師診斷，結果為梨狀肌症候群。先針灸環跳、承扶、委中等穴位，治療5-6天便有所改善。

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梨狀肌位於臀部深處，是穩定髖關節的重要肌肉，能協助大腿外轉張開。由於鄰近坐骨神經，當肌肉發炎時，常被誤以為是坐骨神經痛。不過，若是特定動作讓梨狀肌緊繃僵硬太久，也會誘發坐骨神經痛！

像是久坐上班族、久站、慢跑愛好者，都是梨狀肌症候群的好發族群，更要了解如何緩解與預防。是否現在也感覺下背部隱隱作痛呢？趕緊檢查有沒有符合下列症狀：

◆ 臀部中間深處疼痛。
◆ 長時間久坐，臀部疼痛加劇。
◆ 時好時壞，反覆發作。
◆ 下背部與臀部肌肉緊繃。
◆ 用力按壓臀部，大腿會有麻電感。

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想要遠離梨狀肌症候群，日常中也要留意以下幾點：

1.盡量避免穿高跟的鞋子，應穿柔軟的平底鞋。

2.不要坐太矮或太硬的椅子，也要避免久坐。

3.不良的坐姿習慣（特別是翹二郎腿或是盤腿坐）都非常容易引起梨狀肌過度緊繃後發炎！

4.運動前應確實暖身。

【扶原中醫診所】授權轉載

執行編輯：Hovis

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