二十四節氣養生篇：大暑天氣這麼熱，要怎麼過呀！

很明顯大暑就是天氣最熱的時候，這麼熱的天候需要注意中暑，尤其是陰暑，中午盡量避免外出，晚上不能貪涼，都是預防中暑的方式喔～～
起居注意事項

*晚上少用涼水洗澡，臥房不可有穿堂風
*中午避免外出，以免中暑。
*飲食不可太鹹，要清淡而富有營養
*適當補充水分
*睡眠要充足
*要多做戶外運動以養脾胃
飲食注意事項

*運動後可喝熱茶或綠豆湯，不可過量飲用冷飲
*早上進食熱粥可養脾胃
*飲食宜清涼爽口，李子或是荔枝皆可食用，但不宜過量。

小食譜
*鳳梨西米粥
材料：鳳梨一個、西米100克，有機砂糖適量

作法：
1.鳳梨削好，切細丁
2.西米洗淨，放入開水略為氽燙，再用清水反覆掏洗
3.開水燒開，放入鳳梨，西米，適量有機砂糖，煮至米熟即可。

功效：增進食慾，養顏美容
運動
原則：
*運動量不宜太大
*大量出汗很傷心液，最好是微微緩緩地出汗運動最好。
*中午前後太陽太大時不宜戶外運動

建議項目：
*快走
*太極拳
*站樁

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史考特，樂蔬活LaSu life創作長（www.lasulife.com）。中嶺山內心教育基金會終身助教。立志分享於蔬食，健康，養生的好處，希望跟大家同享健康生活的樂趣。

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