學習專注力也能放鬆

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在約三年前，參加了朋友邀請的活動，他給我們做了收集唾液在試管中的測驗，之後再做專注的測試，每人發下一張紙，上面有數字1-50，有兩面，看我們能在時間內順利的依序圈完多少數字。

 

在測驗的過程中，我們帶了一個腦波測試儀在頭上，它可以顯示在專注的過程中是否是放鬆的狀態。第一次我測試出來，專注力夠，但是是緊張的，它們不是成正比的

 

接著，我們被帶到一間像日式的茶室，微弱的燈光，美麗的字畫，美妙的輕音樂與香氛儀，還有一壺熱茶。他告訴我們做什麼都行，就是不要說話交談。我當下很開心，因為這是我最喜歡做的事。於是，我選擇好好喝杯熱茶，品茶香，看字畫，之後閉上眼睛聆聽音樂，好享受。

 

半小時後，我們再次做專注力與放鬆的測試，這次，我的測試員告訴我說我這次的測試專注力持續很高，放鬆度也提升了，是成正比的了。

 

測驗結束後，自己回想著：有儀器的科學證據，可以證明舒壓放鬆後的專注力力也不會因此受影響，反而是讓學習更好，而不是緊繃的狀態下專注工作、上課，造成身體僵硬痠痛。

 

若我們大家能了解並找出適合自己放鬆的方式，並養成習慣，那相信我們在工作時也是能保持身心愉快，不那麼緊繃。

 

記得在印度學習時，哲學老師跟我們分享了以下問題，讓我們思考，如何找到適合自己專注與放鬆的方法。

（ㄧ）我最容易被身邊的什麼事情吸引？

老師建議可以從關掉手機開始，我也覺得這是很好的回歸時間，回歸體會與自己相處的時間，也可以明白是否知道如何與自己相處。

（二）如何去自制的控制自己的身心？你的感受是什麼？

例如：一個人習慣抽煙，如今要他停止吸煙5小時，他的感受是什麼？

（三）做什麼事情可以提升我的專注力？

（四）做什麼事情可以讓我更放鬆？

 

在印度的日子，雖然生活非常簡樸，卻十分滿足。我到現在每天會花一段時間靜默禁語。我個人認為只有關上對外界的連結，才能真正的與自己連結。認識自己了解自己，也才能幫助自己。向內觀照

 

與自己相處後，或許會發現原來自己還有很多地方是不了解自己的，所以更需要每天撥空給自己獨處時間，陪伴自己。

 

讓我們在專注與放鬆之間達到平衡，找出幫助自己不因工作而傷了身體的方法吧！