你的孩子「矮人一截」？長高秘笈在這：甜食、炸物都該戒！

作者＼媽媽經編輯 Stephanie

做家長的總是希望孩子能夠「高人一等」，但看到孩子成長跡象不明顯時，就會開始擔心心肝寶貝的發育落後別人一大截；其實，決定孩子身高的因素除了先天遺傳之外，後天的照顧也相當重要，如果爸媽們希望將遺傳發揮到極致，切記飲食、運動與睡眠一樣都不能少，尤其在飲食上，應該避免甜食與炸物，才不會因為這些不良的習慣影響了生長發育。

首先是最重要的睡眠，睡眠之所以會影響身高，是因為生長激素在睡眠時分泌最多，分泌時間約為晚上10點至凌晨2點，所以孩子應盡量在10點前就寢，並在這段時間內熟睡，才能對身高有所幫助。同時，有良好的睡眠也應搭配運動，可以讓孩子多從事跳繩、打籃球和騎腳踏車，運動可以牽伸肌肉和韌帶、促進下肢增長，達到刺激骨骼生長且讓骨質緊密的目的。

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飲食方面則應讓孩子適度補充蛋白質，因為蛋白質被吃進肚子後，會被分解成氨基酸，氨基酸可以刺激生長激素的分泌，而生長激素賀爾蒙正好就是青少年長高的黃金關鍵。

值得一提的是，那些對孩子來說非常誘人的甜食、炸物，其實對孩子的成長帶來很大的影響。甜食會抑制生長激素分泌；而油炸物熱量高，容易肥胖且造成性早熟。林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科醫師羅福松就表示，兒童若喝一杯500～600cc的含糖飲料，體內生長激素會2小時無法分泌；以此類推，喝2杯飲料，生長激素會停機4小時，提醒家長不要提供含糖飲料給孩子。