健康瘦才美！小禎、季芹、韓瑜靠兩招瘦身

作者＼Ruby Lai

對女人來說，身材其實很重要，尤其對常出現在螢光幕前的女藝人更為重要，因為螢幕具有放大效果，一點點的發福、一咪咪的小肉肉，都會被發現並且放大檢視，因此女藝人們無不時時注重身材的保養，現在一起來看看季芹、小禎、韓瑜如何靠兩招成功瘦身、維持體態吧！

季芹半年甩八公斤，運動飲食相輔助

幸福人妻季芹與老公結婚八年，育有一對寶貝兒女，身材一直保養的不錯，不過某次竟被媒體拍到雙下巴的照片，讓她備受打擊決心減肥，持續努力半年後，已經瘦到49公斤，成功剷掉八公斤肥肉！

圖片取自／王仁甫和季芹之永遠的芹仁臉書。

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季芹公開了自己三餐的減肥菜單：「早上吃一顆水煮蛋配番茄，午餐和晚餐除了吃蛋白與燙青菜之外，還會挑選牛肉、魚肉或雞肉其中一樣作為主菜，相對於早餐較為豐盛。」此外，季芹每個禮拜也安排五天的瑜珈課程，透過飲食和運動兩相輔助，成功幫助自己恢復窈窕身材。

韓瑜：要瘦就不能吃飽！多喝水吃水果

與孫協志離婚後恢復單身的韓瑜，持續活躍在鏡頭前，現年已36歲的她，看起來保養得宜，皮膚與身材皆很好！日前她接受《ETtoday娛樂星光雲》採訪時表示，35歲後身體代謝變差，目前拍戲幾乎都不吃便當，只請助理買燙青菜與豆類蛋類來補充營養。

圖片取自／韓瑜Angel Han 臉書。

韓瑜引用筋肉媽媽的話說：「要瘦就沒有吃得飽這件事，但不要讓自己餓，每餐也不要吃太飽。」所以如果真的肚子餓，就會吃香蕉和奇異果來止餓，而平常除了會多補充水分之外，也靠喝黑咖啡來排毒。至於運動的話，平常會快走，在家會跳繩、伸展拉筋和舉啞鈴。

小禎：調整飲食搭配運動，健康瘦是王道

因罹患「多囊性卵巢症候群」導致身材發福，體重暴增20公斤的小禎，近半年來也不斷靠著運動和飲食來調整自己的體態，近日她分享了自己的減脂排毒菜單，每天一早會打一杯蔬果汁幫助排便，隔30分鐘後才會吃早餐，早餐吃全自然優質澱粉(馬鈴薯地瓜芋頭南瓜山藥等)幫助代謝，以少油清淡的方式烹調。採完全斷糖的飲食策略，不吃任何甜食(包含口香糖)，也不吃任何加工食品（包括豆腐）、不吃精緻類澱粉（米飯、麵條麵包、麵線等等），晚餐盡量在五點前吃，以及每天會喝3000C.C的水。