內心下雨了怎麼辦？撐起「高EQ」這把傘，就能迎接雨過天晴

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作者／三寶媽Claire

【心情好一切都好了】情緒管理培訓系列札記 #02

一開始我所認為的EQ，大概就是學習把自己的脾氣變好，然後影響一家子都變成好脾氣，這樣我們家就會和樂融融、不吵架啦～但事實上並非這樣，原來EQ教育的重點，是要幫助我們可以”將壞情緒轉化為好情緒”，不要一直停留在壞情緒的氛圍中。

｜情緒好學習好｜
如此一來，當擁有好情緒，不管是大人或小孩，都可以提升自我的：學習力、注意力、記憶力、感知力與判斷力。

▪自我學習力：
對於學習充滿熱情，喜歡主動吸收新的知識。

▪注意力：
較不容易分心，可以專注於自己正在執行的事物上。

▪記憶力：
敏捷的記憶力及持久性，都可以替生活及學習上加分哦！

▪感知力：
藉由形狀、顏色、聲音來探索世界，認知世界，是一切認識活動的開始，擁有好的感知力，有效提升學習能力。

▪判斷力：
擁有可以自己做選擇、做判斷的能力，有助於培養獨立性。

我們每一天都要面對許多大大小小的事情，學習EQ還有一個好處，就是當情緒來來去去，我們總是能好好處理自己的心情，不受壞情緒影響太久，也唯有穩定思緒，才能做好事情！

｜高EQ可以靠後天養成｜
好消息來囉～～高EQ並非與生俱來，是可以靠後天培養的哦（灑花

培養孩子的高EQ，需要仰賴父母親的協助引導，而我自己的EQ養成法是：

1、閱讀相關書籍

2、收聽Podcast

3、情緒管理志工線上培訓課程（#芯福里情緒推廣教育協會）

4、將平日所學運用在與孩子的溝通上，再做調整

5、每一次，當自己已經失控或接近失控的時候，反思下次有沒有更好的做法

6、邀請另外一半一起學習EQ（作法：直接把Podcast大聲放出來，讓他不聽到也難嘻嘻）

｜學習EQ的轉變｜
參與培訓課與擔任志工到現在，我不能說自己在處理自身情緒，以及引導孩子轉化負面情緒，這兩個部分做得很完美，但不可否認的是，學習EQ之後，確實幫助親子之間能有效溝通，也減少爭執和言語衝突的機會，家庭氣氛更為融洽有話可以好好說。

｜認識EQ的好處｜
我認為，認識EQ可以幫助孩子學習：自我察覺、挫折忍耐度、同理心與人際關係等，這些都是生命中很重要，也是跟著他們一輩子的能力，非常值得親子一起培養高EQ，一個人的影響力，可以讓家庭氣氛有所不同，那怕只是一點點的小改變，都是生命中很重要的過程，保持愉悅，轉化壞情緒，只要心情好一切都好了。

【三寶媽Claire育兒札記】授權轉載