分手快樂是真的？金剛與小嫻的「模範感情課」：現在是另一種朋友

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【媽媽經編按：藝人金剛與小嫻交往一年多，昨（5/11）晚上在直播當中無預警告知大家「我們分開了」令許多粉絲相當訝異，但在短短37分鐘的直播中，兩人愉快的吃著臭臭鍋，有說有笑，相處的模樣似乎是分手的非常平靜，也不斷地向對方說「謝謝」，被許多人評為兩人給大家上了一堂「模範感情課」。

金剛在直播開始沒幾分鐘時，開始有些流淚，對著小嫻說：「我在你身上學到很多東西，其實我很謝謝你，在這個疫情開始的時候、我低潮的時候陪著我。妳教會我很多東西，我真心很感謝妳。謝謝妳讓我看到自己的缺點，所有東西我真的真心地感謝妳，有些東西不用講得太直白，反正我就是真的很謝謝妳。」

過程中小嫻的情緒相對比較平穩，他們表示兩人的分手很和平，只是因為「個性上的不合」所以分開，也大方分享兩人現在的關係是「另一種朋友」，兩人也坦言：「如果繼續交往，可能還無法像現在一樣坐在一起吃飯。」最後也給予彼此祝福，為這段感情劃下一個句點。

分手對於大部分情侶來說都是一種痛苦，但是有些時候、有些人，卻可以用平穩的心看待分手，其實分手也許不一定是壞事，每一段感情都是一段學習，走過了，也就成長了。】

作者＼生活報橘　鄭閔文

分手是一件痛苦的事，通常講到分手我們會探討它帶來的負面情緒，以及要如何度過這些情緒，也有更多的人因為害怕分手，或是不確定該不該分手而在一段關係中原地踏步。不過心理學家發現，分手其實沒有我們想的那麼痛苦，甚至有一定比例的人認為分手是一件很不錯的事，為什麼呢？

我們都太高估分手帶來的痛苦

社會心理學家Paul Eastwick找了一群正在穩定交往的人，並且詢問他們如果將來分手了他們的感受如何，並且很有耐心地等待這些人分手（編按：真是一個辛苦的研究啊），當他們真的分手了，研究者詢問他們分手後的真實感受，並且跟他們一開始的預期相比較，結果都沒有如他們預期的那樣糟糕。

圖片來源：《單身啪啪啪》劇照。

那是因為人類本來就不太擅長做「情感預測」（Affective forecasting），對於未來的事，我們不太能準確預期自己情緒上的反應。而分手這件事我們往往也都預測失準，並且低估了自己復原的能力，也有可能忘了分手後就有機會遇到更好的對象。

什麼時候分手會變成好事？

被詢問分手後的影響與感覺時，有一些人認為分手後他們過得更好了，心理學教授 Gary Lewandowski很好奇為什麼會有這樣的差異，於是展開研究，結果發現關鍵是這段感情能不能讓你「自我擴張」。

自我擴張理論講的是在一段關係中，人會尋求成長、發展自我。照理說一段健康的親密關係是要幫助你成長、發展成為更好的人，但如果你的另一半會阻止你去旅行、學習新的事物或是培養新的興趣，這就會阻礙你的自我擴張。

我們來看一下實際的研究數據。Gary Lewandowski於2002年時先進行了小的訪談研究，詢問受試者分手後對他們的改變，結果得到的答案是「我可以更關心自己」、「像是重獲新生」、「我有更多的自由」、「可以做很多新的嘗試」。

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得到初步的研究結果後，Gary Lewandowski又再於2007年擴大研究規模，請來150位剛結束一年以上戀情的受試者，並且深入訪談他們分手的感受，竟然只有三分之一的人描述分手是負面的經驗，剩下三分之二中有40%的人說分手對他們來說是好事，而剩下的人則是覺得分手有好有壞。

就如Gary所預期的，那些覺得「分手」是一種重新獲得自我的人，都是原本處在無法獲得「自我擴張」關係中的人。你可能會想說這研究結果好像沒什麼新意，但重點是當我們身處在愛情中難免變得盲目，看不清楚自己是不是正處在一段「不健康的關係」裡，所以才會把分手想得很恐怖，一直遲遲不敢斷捨離，殊不知脫離這種關係才是最好的事。

你的愛情，健康嗎？值得你付出嗎？

以此研究結果為基礎，Gary列出了幾個問題給大家檢視自己的愛情健康與否：

1.你的另一半是否幫助你更瞭解自己？

2.認識另一半後，你覺得自己有沒有成為更好的人？有多少的成長？

3.跟另一半在一起，是否讓你有嘗試不同事物的機會？

如果這幾個問題對你來說都很難回答，連例子都想不太出來，那你可能真的要好好思考一下這段關係了。

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而對於那些還在猶豫不決是否要斷開關係的人，請記得，你比你想像中更堅強，別小看自己復原的能力，正如剛剛的研究數據顯示，分手也的確沒你想得那麼可怕。

也請記得，一旦你萌生了想要分手的念頭，一定是感情的某些地方出了問題，引用剛剛那位心理學教授Gary所說的「一段不夠好的感情之所以會結束，是因為它本來就應該要結束」，別執著於分手會失去什麼，想想你會得到什麼吧！

參考資料來源：

《TED》：〈Break-Ups Don’t Have to Leave You Broken | Gary Lewandowski | TEDxNavesink〉

《The Washington Post》：〈It’s not all tears and loneliness: The positive side of breaking up〉