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別不信！日日飲汽水恐變「衝動憤怒小孩」

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陳映庄 發表於 2020-07-23 
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作者＼陳映庄醫師

酸酸甜甜的飲料，大人小孩都愛喝，但您知道嗎？小孩子經常喝含糖飲料或是汽水，可能會產生非常多的不良影響唷！

一、增加衝動行為

近幾年已經有多個研究發現，汽水內含有多種化學物質，而經常喝汽水等含糖飲料的孩子，會比其他孩子更容易出現衝動行為，例如容易生氣、經常動手打人或是沒有耐性。

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一天若喝兩罐以上，就可能會有不喝就渾身不對勁的上癮現象出現；若一天超過四罐以上則可能會有明顯的攻擊性或注意力缺損的問題。

二、影響心臟和睡眠品質

汽水裡面大多含有咖啡因，可能造成心跳加速、血壓上升等問題；另外也會有提神的效果，所以可能讓孩子晚上睡不著覺，進而造成更多健康問題產生。（孩子睡不著，爸媽也不用睡了！也會有很多健康問題產生）

三、肥胖

汽水裡面含有高單位的精緻糖份（所以才會那麼好喝嘛！），這種糖分吸收很快所以會對血糖造成快速上升的現象，而過高的血糖會讓身體快速分泌胰島素把血糖轉入細胞內，進而造成脂肪囤積，變成胖嘟嘟的小孩囉！
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其他像是奶茶等高含糖飲料也有同樣問題，也應該避免唷！

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因為孩子身體較小且代謝能力尚未發育完全，大人喝進一杯汽水對身體的負擔，對小孩子而言可能是2-3倍以上的負擔，因此，請盡可能減少孩子攝取各種汽水或含糖飲料的機會唷！

那麼，最適合孩子們喝的飲料到底是甚麼？

答案就是：一氧化二氫，也就是我們常喝的「白開水」啦！

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每天喝足夠的白開水，可以促進身體廢物的代謝還能保持健康，順便預防便秘。

建議15公斤的孩子一天至少喝1200 cc，20公斤的孩子一天至少喝1500 CC的水唷！如果覺得白開水沒味道不喜歡喝，可以加入一點點檸檬汁變成檸檬水，變好喝之外也可以補充一些維生素C。

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其他例如牛奶等也是不錯的飲料，好喝之外也因為還有各種營養素、蛋白質和礦物質，對於孩子的發育也是非常好的！

但是果汁就不建議太常接觸了，尤其是一歲以下的孩子請不要喝，因為果汁裡面含有高量的糖分，卻沒有新鮮水果相對應的纖維，所以也是非常容易肥胖和蛀牙的喔！

【小兒科 陳映庄醫師】授權轉載

關於作者與本篇文章

陳映庄

陳映庄，台北醫學大學附設醫院 擔任:小兒科主治醫師；因為常常遇到病童的爸爸媽媽爺爺奶奶們，對於小兒疾病和育兒方式的有許多的疑問，因此開始了寫作生涯，希望可以藉著淺顯易懂的文字幫助更多的家長。

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