刮痧的驚人神效大公開！

刮痧是東方自古就流傳的自然療法之一，由於效果顯著又容易執行，因此許多人都有刮痧的經驗，尤其是在台灣動不動飆破35 度的濕熱夏天，利用刮痧解熱更是常見。

其實，刮痧不只可以解決中暑問題，對於各種常見疾病、痠痛都有改善的作用。中醫學中有句話「不通則痛」，指的就是當經脈氣血有瘀滯不通時，身體就會產生病痛。所以，我們可以藉由刮痧排出毒素、疏通氣結，對身體健康是有幫助的！
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尤其，刮痧能在短時間內就紓解各種不適症狀，即便是難纏的水腫、局部肥胖，也能透過刮拭經脈穴位，在3 ～ 5 分鐘後獲得驚人的改善。

痧是什麼？為何要刮？刮痧前一定要知道的事
刮痧起源自古老的中國，春秋戰國時代就開始盛行刮痧療法，現在更是在民間廣於流傳的自我保健療法。《扁鵲傳》中講述神醫扁鵲為虢國太子治病，所用的「砥石」就是用表面光滑的石塊作為刮痧器具，進行刮痧治療。

「痧」代表身體存在不平衡狀態
什麼是「痧」？當利用刮痧板向下施壓時，會讓微循環障礙部位瘀積的血液從毛細血管的間隙滲出，停留在皮下組織與肌肉之間，就是我們看見的「痧」。中醫認為，「痧」是一種瘀結，代表體內存在著不平衡狀態，瘀有阻塞的意思，當體內受到阻塞，導致氣血運行不通暢，就會進一步產生疼痛及種種病症；以西醫的角度來看，「痧」的成因是微細循環產生障礙的現象，血液從心臟運送到全身，需要靠微血管進行調節，若微細循環無法正常運作，身體健康就會受到影響。

刮痧能疏散掉引發疾病的瘀積氣血
為何要刮痧？刮痧是透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，來刺激經絡，疏散體內淤積不通的氣血，達到促進血液循環、疏通經絡、調整臟腑的功能。氣血調和通暢，能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。
刮痧的功效是經由對人體的穴位進行良性的刺激，透過經絡傳導作用，促進血液、淋巴循環，一方面可讓營養及氧氣充分運送到身體各組織，也能促進全身新陳代謝，並活絡人體免疫系統。

刮痧能加速排除體內毒素，提升人體自癒修復能力
刮痧的過程會讓皮膚組織充血，當血管神經受到刺激，會使血管擴張，讓血流與淋巴運行速度加快，提升免疫系統中的淋巴細胞與血液中的吞噬細胞的作用速度與搬運能力，加速體內毒素廢物的排除。
人體的血液與淋巴能對體內的異物有辨識與排除能力，就像是人體的清道夫一樣，「痧」被身體視為異物，刮出的痧會被身體具有免疫功能的細胞消滅，再由尿液、汗液、呼吸等作用排出體外，當刮出的痧顏色漸漸減退，這種「退痧」的過程代表身體的毒素被排除的過程。經常的刮痧可以讓免疫系統經常受到鍛鍊，提高身體反應能力，可以有效並且快速清理這些人體不需要的毒素、廢物，並讓組織創傷修復能力提升，達到保健功效。

必看！重點總整理！
使用神效刮痧板Q&A

Q：刮痧愈痛愈有效、愈黑愈有效？
A：很多人以為刮痧一定要刮到疼痛才有效，或是認為出痧的顏色愈深，代表刮痧的效果愈好，這些其實是錯誤的想法，刮痧並不是愈痛愈有效，也不必刮到又紅又紫才停手。
刮痧時感到疼痛代表氣血運行不順暢，有問題的部位刮痧疼痛度相對較高。出痧的顏色愈深、愈紅、愈紫，表示症狀較嚴重，通常症狀嚴重者，體質通常較虛，刮痧時更不能強刮。此外，刮痧部位或力道掌握不當，用力過猛也會造成微血管破裂，非但達不到刮痧效果，還可能引起組織損傷。

Q: 出痧後要多久才會恢復？
A：出痧後的皮膚看起來有很多小血點，更有人會刮出黑紫一片，看起來有點可怕，出痧顏色的深淺是疾病程度輕重的反映。程度較輕的，痧出得少，顏色較淺，恢復也較快；程度嚴重的，痧出得多，顏色較深，則需要長一點的時間來恢復。一般的情況下，退痧的時間快者2 ～ 3 天，慢者可能需要兩週的時候，多數會在5 ～ 7 天內消退。

Q：力道輕重如何拿捏？
A：刮痧時要維持一定程度的按壓力，才能將刮拭作用傳達到深層組織，如果力道過輕，作用力僅在皮膚表面磨擦，無法發揮深層作用，還可能造成表皮水腫。不過身體有些部位不適合用較大的按壓力刮拭，像是大血管處如兩側頸部、骨頭突起的部位、頭部、皮下脂肪較少處，刮痧手法都應輕柔。
此外，刮痧的力道也視病情、體質與刮痧部位不同而輕重有別。根據刮痧的速度與按壓力的大小，可分為「補」、「瀉」兩種手法。補法刮痧按壓力道輕、速度慢、刮拭的時間短，適用於久病、體弱、重病、虛症患者；瀉法刮痧按壓力道大（需逐漸加大按壓力，使身體適應，以減輕疼痛感）、速度快、刮拭時間長，適用於年輕體壯、症狀不嚴重、急症或實證患者；另外還有結合補瀉手法「平補平瀉法」，按壓力適中、力道平均、速度不快不慢、刮拭時間界於補瀉手法當中，適用於虛症實證兼有或一般人保健之用。

Q：任何部位都可以刮痧嗎？
A：刮痧時遇到胸部乳頭處，臉部、足部出現紅血絲的部位應避開。

Q：刮拭要注意方向和順序嗎？
A：若不只一個部位需要進行刮拭，以頭部、臉部為先，再往身體部位刮拭；身體部位先上後下，先背腰後胸腹，先軀幹後四肢；臉部、肩部、胸部刮拭方向由內往外，四肢及背腹部刮拭方式由上往下（但若遇到肢體浮腫、靜脈曲張、內臟下垂時，則要由下往上刮拭）。

Q：刮拭的長度要多長？
A：一般以穴位為中心來看，刮拭的總長度約在8 ～ 15 公分，大於穴位範圍為原則，如果需要刮拭的經脈較長，則可以採用分段刮拭的方式進行。

Q：兩次刮痧應間隔多久？可以天天刮痧嗎？
A：刮痧的間隔時間與被刮拭者的體質有關，視刮痧後恢復的狀況而定，如局部皮膚的恢復狀況、疲勞以及疼痛感的消退程度，最好等出痧的顏色退去後再進行第二次的刮痧，以免過度刮痧使皮膚表皮受到損傷，也會減弱療效。

Q：一次刮痧要刮多久？
A：進行刮痧的時間應維持在20 ～ 30 分鐘以內，身體狀況較弱或刮拭速度較快時，應縮短刮拭時間；身體狀況較強壯或刮痧速度較慢時，可適度延長刮拭時間。
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不宜刮痧的情況及族群
1.有出血傾向疾病，如血小板減少性疾病、凝血功能不正常、白血病患者以及嚴重貧血等病症患者。
2.肝腎功能不良、嚴重心腦血管疾病急性發作期。
3.惡性腫瘤、不明原因腫塊的部位、嚴重下肢靜脈曲張部位禁止刮痧。
4.糖尿病患者皮膚有潰爛處、皮膚表面有傷口（如春青痘），不宜在傷口處刮拭，以免傷口出現感染。
5.不明原因腹痛、內臟出血禁止刮痧。
6.韌帶、肌腱部位的急性損傷、骨折、外科手術疤痕處，三個月內皆不宜進行刮痧。
7.婦女月經期間、懷孕期間、酒醉、飯前及飯後半小時不宜。
8.腦神經衰弱的患者避免睡前刮痧。

應隨時注意是否不舒服！
認識刮痧後的正常和異常反應

正常反應－痧象
刮痧後的皮膚部位可能出現顏色不同、深淺不一的痧象，有的人會出現少
量的紅色痧點、痧斑，也有些人會出現紫紅色、青紫色、青黑色的密集痧
象，有時候會在皮下部位摸到大小不一的包塊狀痧象，這些部位可能在隔
天才會出現深色的痧斑，這些都是刮痧後的「出痧」現象，代表身體不同
的健康狀況。

正常反應－疼痛感
刮痧時出現疼痛感代表經脈氣血不通暢，刮痧後出痧較多處，或出現不平
順的結節部位，在一、兩天之內，觸摸時可能都會有疼痛程度不一的疼痛
感。此外，刮痧時出現不同的痠痛性質代表不同病因，氣血不足的人會出
現痠痛現象、氣滯證會出現脹痛現象、血瘀證則會有刺痛現象。

打擊牙痛還可保健消化系統！
也需注意情緒問題才能根治

牙痛通常是由於齒神經受到刺激所引起，感染、齲齒、牙齒受損或缺牙是牙痛最常見的幾個原因。劇烈的牙痛多半是急性牙髓炎所引起，且會隨心臟跳動、血壓變化而改變，出現牙髓神經的劇烈抽痛反應。牙痛的症狀包括了牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、臉頰腫脹等等。

【方法】刮拭面部、足部穴位區
【療程】每個步驟刮7 下，共2 ～ 3 回
【注意】如果是隱隱作痛、夜晚痛感加劇者，應小力慢速刮拭

1.按揉下關、頰車穴
將刮痧板圓角傾斜，角度小於20 度，用平面按揉法按壓面部下關穴、頰車穴位置，做柔和、緩慢的旋轉運動。