劉若英的產前憂鬱，讓她更懂得品味生活
(上圖取自劉若英/Rene臉書)
作者＼媽媽經編輯 撰文＼ Emilio Zhuang
身為作家也同時影歌雙棲的奶茶劉若英，自從有了寶貝兒子後，又多了一個文青媽媽的身分，婚前的她書寫城市男女的惆悵，如今有更豐富的心情轉換與故事，來分享婚姻與家庭帶給她的快樂。
不過奶茶透露生產前曾經有段憂鬱時期，新書中寫道：「可能因為快要生產，而我還沒找到保母，可能不知道真的當了媽之後，人生會變成怎麼樣，最大可能是不知道我能否當個好媽媽。」
(上圖取自劉若英/Rene臉書)
當時她站在老公鍾石的書房門口，告訴老公自己的「憂鬱」。老公沒有多說話，而是請她為他做中餐，此時奶茶轉身進廚房，集中精神做飯，憂鬱情緒漸漸消散。奶茶表示，很感謝老公很懂她，不會直接問她「妳在憂鬱什麼」，而是找件事情讓她做，將她帶離眼前憂鬱情緒。
奶茶的產前憂鬱，還好有老公的相互理解與體諒，才能陪她度過適應的時期。對於產前憂鬱多數的懷孕媽咪都嘿感到十分擔心，到底孕婦要如何調節心情，緩解產前憂鬱的情形呢？
提前打預防針
有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、平和，妊娠反應也會更小。在孕前和早期，從心理和精神上做好各種準備，以及接受小生命誕生後有可能導致的家庭和生活問題等，也可多與母親和婆婆等長輩交流，直接瞭解一些小常識。
補充精神食糧
特別是初產婦，由於缺乏對生產的直接體驗和正確認識，導致孕期任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態。要解決這個問題，最重要的就是要多學習。透過電視、報刊等媒體，或積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題，有問題便要及時向醫生求助。
「心理營養」也要兼顧
懷孕後，家人會千方百計為其增添營養，以保證健康，但僅有飲食方面的營養是不夠的，孕婦更需要「心理營養」。孕期增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散注意力。創造雅致、溫馨的家居環境，逛街邊的特色商舖，將家庭小環境佈置得更加整潔、賞心悅目。多與大自然保持新鮮結合，常聽優美的音樂等，都能讓懷孕時期增加更多心理營養。
(當媽媽後的奶茶，常利用空餘時間獨處調適。上圖取自劉若英/Rene臉書)
還好對產前憂鬱的情形有適當的調適與理解，奶茶在小孩出生後，也常能在育兒生活中尋覓到一些銜接的時光，來調整自己的身心與感受。奶茶曾經在訪談中說自己是早起的晨型人，可是卻並非為了健康，而是感到這樣很舒服。現在有了小孩，早上六點到九點小孩吃飽睡覺，剩下便是她的「獨處時光」。
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這段珍貴的獨處做什麼？答案竟是：抓緊時間回Email。「是工作，可是很愉快！然後讀書啊，做家事。」她數說出了些瑣碎事物，笑意盈盈，顯見那些瑣碎都是吉光片羽。「像我某天突然覺得，不能再這樣離時尚太久太遠，就連夜衝去書店搬了一大疊雜誌回來。」隔天早上她就著晨光，給自己備豐盛的早餐，邊吃邊津津有味地讀那些雜誌。「大家會認為你該回頭補眠，可是那三小時對我而言，其實是非常重要的。」
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