古人沒牙刷怎麼保護牙齒？

古代人沒有牙刷牙膏，如何保健牙齒呢？其實有一種「叩齒吞津保健法」，是中國古代養生術之一。古人說：「齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽。」意即齒健則身健長壽。

東晉醫家葛洪《抱樸子雜應》：「或問堅齒之道……清晨建齒三百過者，永不搖動。」

南北朝文學家顏之推《顏氏家訓》：「吾嘗患齒，搖動欲落，飲食熱冷，皆苦疼痛。見抱樸子牢齒之法，早朝叩齒三百下為良；行之數日，即便平愈，今恒持之。」此法歷代流傳下來並被名人驗證，可見確有療效，之後歷史也記載蘇東坡及乾隆皇帝也力行叩齒法。

方法：

1.每天早上剛醒來和臨睡前，精神放鬆，口唇微閉，心神合一，默念叩擊。
2.先叩臼齒，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。
3.終結時，再輔以「赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞」則效果更佳。
4.剛開始時輕叩十幾下，之後逐漸增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50次左右。

能增強牙周組織纖維結構的堅固，促進牙齦及臉部血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後咽下唾液也有利於養生。

牙齒是老年生活品質的重要關鍵之一，雖然也能做假牙、植牙等等，但最好的還是自己原來的牙齒啊！

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中西醫雙證照，醫學中心主治醫師，中醫博士研究，幸福滿滿的三寶媽，雖然蠟燭三頭燒，仍然開心認真地學習、工作、生活著，分享自己的專業經驗、解決患者問題是我最大的快樂！

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