只靠深蹲練屁股？七個動作翹臀長腿一次到位 - 留言討論區

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練練這個5分鐘美腿操，它包含7個動作，有效結合了有氧運動和瑜伽體式，每天做5分鐘，還你翹臀大長腿！ 推薦閱讀：【塑身片】深蹲變化式：五分鐘擺脫鬆垮外八臀！ 一、交叉腿跳 1.雙腳分開比肩膀稍寬的距離，彎曲你的膝蓋和腿，雙手支撐在兩個膝蓋上。 2.身體蹲下後後雙腳快速起跳，左腳在前，右腳在後。 3.起… [看詳細內文]