含糖飲料一喝就會上癮！醫師：別給孩子多攝取這4種糖分

天氣炎熱，不少孩童喜歡喝杯冰涼的汽水，消暑又能有好心情，不過含糖飲料會讓人記憶力下降，變得健忘又粗心，影響我們的認知功能，兒科醫師巫漢盟也警告，孩子們只要一嘗試含糖飲料，很容易就會越喝越上癮，而且這些飲料沒辦法解渴，還會讓人變更口渴，每週喝一次含糖飲料，還會增加慢性病風險。

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高糖分會讓大腦認知功能受損，還會增加大腸癌風險
根據國外研究顯示，如果快速攝取高熱量與高糖分的食物，會讓大腦的認知功能受損，讓人常常無法記住新的事物，變得忘東忘西。不只如此，美國《科學》（Science）期刊曾進行一項實驗，發現高果糖玉米糖漿，將會被大腸瘜肉給吸收，不只會提高糖尿病的風險，還會增加得大腸癌的機率。

果糖容易導致脂肪肝，還會引發痛風
科學界還發現，果糖會加速肝臟脂肪的合成，讓脂肪堆積在肝臟，因為果糖的代謝路徑是直接由肝臟儲存成脂肪，因此會降低胰島素敏感性。美國杜克大學也發現，食用過量的果糖會造成肝細胞傷害，會提高非酒精脂肪肝的發生機率。而且，果糖在肝臟進行代謝時，經過轉化後會變成尿酸，就會導致痛風因子。

兒科醫師告訴你「這些糖」同樣會增加慢性疾病風險
小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟則在臉書「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」指出，0～18歲孩童、青少年添加糖要攝取限制，那什麼是添加糖呢？就是指在製造食物或飲料時額外添加的糖，像是黑糖、蔗糖、蜂蜜、楓糖漿等，部分民眾以為黑糖或蜂蜜比較健康，所以會較肆無忌憚的飲用，然而這些都是添加糖，若沒有控制好份量，同樣會增加慢性病風險。

巫漢盟醫師指出，根據美國兒科醫學會與美國心臟協會均建議，2～18歲的兒童與青少年每天的添加糖攝取量不可超過6茶匙（大約是25克），每週飲用的含糖飲料不可超過8盎司（大約是240ml）；2歲以下的嬰幼兒更不應該攝取任何添加糖。

當孩子想喝點有味道的飲料時，醫師建議可以製作無糖飲料
巫漢盟醫師建議，像是水果茶、花果茶，都可以成為取代含糖飲料的風味飲品。過量的攝取添加糖不僅無益於健康，除了會導致肥胖、蛀牙，長期下來更有可能導致代謝症候群、心血管疾病、脂肪肝、三酸甘油脂偏高等。