培養睡眠儀式，只要記住這幾點！哄睡小孩們超輕鬆

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作者＼Albee三寶媽咪

今天來聊聊哄睡這件事吧!!!許多媽咪常常會因為睡覺這件事來問我…有時候哄了好久好久…孩子眼睛還是睜大大的都不肯睡，有時候哄完媽媽自己就先睡著了!!(哄睡自己最容易了啦!!!)或者小孩好淺眠…睡個10分鐘就醒了~媽媽休息都還不夠嘞!!!

我來分享一下我們家三寶們的睡覺時間，午睡約1:00~15:00，晚睡約21:00~7:00，我們家不會因為有其他小baby出生或來了其他小朋友而打亂這樣的時間，芯芯晨晨出生，我還是一樣固定時間睡覺…甚至他們的小表妹來家裡住，我還是一樣固定時間休息…

恩恩剛出生，小嬰兒的睡眠時間都不固定，通常是睡睡醒醒的…但是慢慢地長大,醒著的時間也就比較多…然後我慢慢的調整，醒著的時候多和他玩，消耗他的體力，也才可以在固定的時間睡覺!!

培養固定的睡覺時間，我有一個特別的方法喔!!就是要有睡眠儀式..睡前一小時例如中午12:00，或晚上20:00，這時間我不會讓他們做激烈的運動，太激烈的玩反而容易作惡夢夜驚，小孩情緒亢奮壓抑不下來就會睡不好!!

通常我會說故事或請他們看故事書…有時候他們會畫畫…刷完牙上床睡覺後，我會放睡眠曲!!(這個很重要喔!!)，附上他們從小聽的睡眠曲!!!超催眠~

為什麼說是睡眠儀式呢？因為每天時間一到，音樂指令一下，關燈!!那麼他們的大腦就會開始慢慢地慢慢地進入睡眠狀態，告訴小朋友該睡覺囉!!

就這麼簡單？真的就是這麼簡單!!!我從懷孕開始就聽這首寶貝乖乖睡，到恩恩出生芯芯出生晨晨出生….每個孩子都是依照這樣的睡眠儀式而來，現在只要時間到，音樂指令一下….這三位小孩就會乖乖地睡著…..

只要記住幾點：

1.白天該消耗的體力該運動的還是要運動喔!!

2.睡前一小時不做激烈運動!!

3.固定的睡眠儀式-聽故事、刷牙、放音樂、睡覺。

4.固定的時間上床(不要因為自己晚睡也讓孩子晚睡喔!!)

我覺得讓孩子有固定的睡眠習慣對他們的身體發展很好外，另外爸爸媽媽也才有時間可以好好休息喔!!如果家裡有淺眠的小寶貝，其實也可以這樣好好的調整..

淺眠通常會有個問題是：

1.家裡的環境太安靜…讓小寶貝一聽到聲響就會嚇到醒來…所以媽咪們在家其實還是可以開個電視聲…讓他習慣家裡有聲音!!

2.小寶貝屬於高需求的寶寶，比較沒有安全感的也會淺眠!!芯芯也是高需求的寶寶，黏我黏炸了!!

睡覺時，我會盡量在旁邊陪他睡..我不在時，也會放一件我的衣服，有我的味道他也會睡得比較熟…有些媽咪會準備給小寶貝屬於他的玩偶或棉被，小毛巾…這些都是增加他們的安全感!!!

重點是一定要有耐心，睡眠儀式的培養不是一兩天就養成的!!我也是這樣默默的培養了5年多….只要有恆心，哄睡也可以是件簡單的事喔!!!

【Albee三寶媽咪】授權轉載　原文出處【噓~睡覺時間到囉!!培養睡眠儀式哄睡超輕鬆!】

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