多吃青菜水果少吃炸物，飲食習慣影響備孕時間！
作者＼新光醫院婦產科不孕症中心主任 林禹宏醫師
愈來愈多研究發現飲食習慣不僅會影響懷孕，也會影響受孕能力。2018年在人類生殖期刊(Human Reproduction)有一項研究發現多吃青菜水果會幫助懷孕，而常吃速食會減少受孕能力。
這項由澳洲、美國和紐西蘭多家醫院共同執行的研究是想探討飲食習慣對受孕能力的影響，研究者對懷孕初期的婦女以問卷的方式了解在懷孕前一個月的飲食內容。研究者試圖分析飲食內容和準備懷孕期間（從準備懷孕到成功懷孕期間；期間越短表示越容易懷孕）的相關性。
推薦閱讀：熬夜追劇惹的禍！卵巢早衰、不孕一起來
總計5598位受試者中有5298位（94%）在12個月內自然懷孕，其餘6%花了12個月以上。多吃青菜水果的婦女準備懷孕期間比較短，青菜水果吃最少的孕婦（每個月不到3份）比吃最多的婦女（每天3份以上）準備懷孕期間高出19%，而不孕（12個月以上才懷孕）的比例高出29%。
相反的，速食（如漢堡、炸雞、薯條、比薩）會增加準備懷孕的期間；和每周吃四次速食的人相比，從不吃速食的人準備懷孕期間減少了24%，不孕的機會減少了41%。
另外2018年在美國生殖醫學會期刊(Fertility and Sterility)也有一項研究發現多吃水果，尤其是柑橘類水果(citrus fruits)，比較不會得子宮內膜異位。子宮內膜異位除了會造成經痛，也是不孕症的重要原因。
【林禹宏醫師】授權轉載
執行編輯＼Helen 核稿編輯＼Angela
我要回應