多曬太陽！研究：一半以上孕婦缺乏維他命D
作者＼婦產科全方位專家 尹長生醫師
台灣女性及孕媽咪普遍都缺乏維他命D；最近硏究：台灣生育齡女性有七成維生素D不足，北部較嚴重！
懷孕的媽媽都會補充多種維他命，但是很奇怪，不管是國內外研究都發現，懷孕的母親大約有五成左右甚至更高到八成都缺乏維他命D。
尤其是皮膚顏色較深的人，更容易缺乏維他命D，而皮膚顏色比較淡的人，較容易接受陽光的照射，使足夠的維他命D3生成。
台灣地區的女性普遍不愛曬太陽，怕黑怕長斑；不像西方人，都喜愛穿游泳衣做日光浴。
台灣人就算是在陽光下也會穿得很多的衣服，及用防曬油，這樣陽光普照的機會就非常小，而且照射的表面積也很小，所以會缺乏衛生素D。
血液中維他命D的不夠，血鈣下降後很容易產生妊娠高血壓，另外糖尿的機會增加，胎兒生長也比較遲緩，甚至出生後會有心臟病還有發育不良，免疫系統功能障礙的現象。
既然大家都不喜歡曬太陽，那只有從飲食中加強補充維他命D，很多食物均有維他命D，如能均衡營養，缺乏的機會就比較少。
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維他命D不只是維他命，它更是一種荷爾蒙，在身體每一個細胞都有維他命D的接受器，對於免疫系統，心血管以及骨骼的代謝都很重要；維他命D不足會使男性不孕，精子活動力不足，所以維他命D是很重要的！
如何知道自己的維他命D是否足夠？找時間到醫院抽血檢測就可以知道了！
【尹長生醫師】授權轉載
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