大腿黏緊緊好難瘦？每天10分鐘讓美腿回春！
作者＼妞新聞
如果你有在運動瘦身的話，一定會跟妞編輯有一樣的想法，就是大腿的肉肉很難練！但是，有一雙沒有贅肉又筆直好看的腿，真的是每個女生的夢想，有一雙好看的腿就先贏一半了！
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所以，今天妞編輯要來推薦一位健身老師叫做Yeori（韓文：여리），每次看她的健身影片都特別有FU，老師充滿活力的聲音，讓人很有動力運動呢！（所以也特別痠痛）老師真的超正，推薦大家去follow Instagram！
source:solar_yeori@instagram
以下會介紹4組有效「打擊腿部脂肪」的運動，大家趕快站起來，跟著影片裡的老師一步一步做！
1.大腿整體運動
單腳站立，另一腳先往前畫，再往側面打開，抬到快腰際的位置。兩腳各30下！
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2.大腿內側touch、touch
大腿內側總是肉肉緊貼，一點縫隙都沒有的妞妞注意了！這個大腿「touch、touch」的動作，可以動到內側肉肉。首先，你需要一塊瑜珈墊，之後平躺在瑜珈墊上，將兩腳上抬，變成90度的模樣。之後將腳尖向前伸展，兩腳交叉互相碰觸，30下；之後腳尖向後伸展，一樣互相碰觸，30下。
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3.大腿內側肥肉掰掰
雙腳打開，右腳微蹲，抬起左腳，大約抬起90度！之後重心換邊，換成左腳微蹲，抬起右腳，一樣抬起約90度，一組20下。
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4.最後加強！
接下來這組動作強度更強，雙腿打開大概肩膀寬度的2倍，之後下蹲，讓雙腿呈現成ㄇ字型的模樣，「下蹲、下蹲」2下，之後抬起右腳（抬高！），「下蹲、下蹲」2下之後再抬起左腳，持續做20下！（軟腳）
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堅持到最後的妞妞給自己一個掌聲吧！每個動作看起來很簡單，但實際做起來真的超累的啊！大家如果每天堅持下去的話，相信短時間就可以感受到腿部線條正慢慢變好看！不需要太大的空間和時間，大約10分鐘，重點是要堅持下去喔！
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【妞新聞】授權轉載 原文出處【這樣做大腿一定瘦！每天10分鐘腿部間隙多1公分】
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