夫不滿刺蝟妻樣樣嫌，心理師：快，老婆在求救！

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作者＼婚家研究院 心理師張璇

Q：最近看到老師寫的一篇談情緒容易失控的人如何自我調適的文章，感觸頗深。我也有個火爆老婆，抓狂時會一直唸，抱怨甚麼事都她在做，或說些刺人或威脅的話，說自己長期以來像單親媽媽，而我就只會換燈泡、拖地、買衛生紙、尿布，嫁給我這樣的人真倒楣，要不是為了小孩，早就離開了……。

不理她，她不高興，如果回嘴，她會吼回來：「閉嘴，聽我講！」然後又繼續唸，說她有多累、多辛苦。連我在加班也不停傳訊息來煩我，講小孩如何吵鬧，她快瘋了！長期下來，我跟孩子都受不了她的口無遮攔，跟她提出離婚的想法，她也只收斂了幾天，沒多久又故態復萌。

如果她不願離婚又不願調整，我要怎麼跟像個刺蝟的她相處？她暴怒和亂發飆時，我可以怎麼做？

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A：妻子沒完沒了的牢騷和不時言語攻擊你哪裡沒做好，必然讓你很挫折和痛苦，為這個家付出了一切不但未被感激，還被講得一無是處，會有想逃離的念頭並不奇怪。在這樣的情勢中，各說各話或置之不理都不會減少彼此的煩擾，只會擴大失望和不信任。

若要繼續，可能得先克服內心對咆哮的嫌惡與恐懼，練習在她暴躁時「不逃開」。我了解當一個人被指責時，能不惡言相向已很不易，還要釋放善意、去理解她更是艱難。

但她那些連珠砲式的轟炸，在我看來，就像一個遇到船難的人，在荒島上發射求救煙火，她是在向你求助，想讓你明白她負壓沉重、心力交瘁，快要不行了，需要你在家務或育兒上給予更多支援。結果，期望中的主動關切和分擔未出現，卻換來老公強烈的反感和想放棄。

也許一時做不到適時說些感性的話語，但至少可以讓她感到你願意聽她發洩。「聆聽」有撫慰人心和療癒的作用，即使只是專注、真誠地聆聽她在說些甚麼，也能傳達出「支持」、「重視」的訊息，或許能因此重新連結，開展新的互動。

此外，如果壓力真是造成她暴躁、帶刺的元兇，「聯手對抗壓力」也是積極改善關係的一個作法。

如果能共同討論有效的抗壓策略，比如設法尋求更多週邊資源，來減輕各自角色上的壓力、儘量減少加班，讓她偶爾也有機會可以自己出去放鬆幾小時，並在她緊繃時試著不逃開，以聆聽回應、安撫她的情緒，彼此的不信任與受傷感便可能慢慢療癒和修復，關係才有機會航向新的未來。

【張璇心理師力美恩健康人生事務所】授權轉載 原文出處【刺蝟妻說話太傷人 相處困難想放棄】

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