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夫妻吵架時,千萬別說出讓自己後悔的話!腦科學專家教你克制憤怒的秘訣

溝通方式,婚姻,男女,情緒

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作者\茂木健一郎

當對方造成你的困擾時,會覺得「很討厭耶!」「別鬧了!」其中也有人會生氣,100%無法原諒對方。就本人而言,是因為憤怒已經強烈到這個地步吧。

小時候,吵架說「絕交」分手,過了幾天,又不知不覺走在一起,重修舊好。算是「感情好才會吵架」的關係。可惜長大成人之後的關係一旦惡化就很難恢復。所謂的「打出來的交情」根本是不可能的事。如果所有的事情都變得「不能原諒!」那麼只能與對方決裂。一旦關係無法修復,便有遭受傷害或損失的可能性。

「憎恨其人及其物」無法修築良好的人際關係。一定要在某些地方妥協讓步。當對方對你造成困擾,只能針對那個行動生氣。而不是針對對方這個人。每個人都要懂得這樣的區別才行。

讓我們生氣的是不對的事,不是人。能夠憎恨的只有事、物本身。憤怒也一樣。在表達憤怒時,「說出來就完了」的話,絕對不能說出口。因為在說出口的瞬間,不但會傷害對方,說不定還會讓對方一蹶不振,無法重新振作。

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就好像太太嫌老公賺得少,或是被資遣。如果任由憤怒擺布,常會說出這樣的話。「因為你沒能力,所以害我受苦。拜託你好歹也替我想想。」

錢賺得少,被資遣其實這時候最在意的是做丈夫的。不僅會覺得「對不起,讓妳受苦了」「被老婆抱怨也沒辦法」,也會認為「自己沒有用」。或許身在這個處境的他,已經在努力了呢?或許他還瞞著太太偷偷找工作、或是參加提昇技術的職業訓練呢?如果在這樣的關頭,被丟了這麼一句致命的話,就會一蹶不振。不僅會喪失「為太太努力」的心情,二人的關係也將無法修復。

話一旦說出口就無法收回,不論是多麼生氣,「說出來就完了」的話,還是希望大家忍著吞下去。順道一提,「說出來就完了」是指否定對方的人格或能力,或是有關自卑感、煩惱、出身或性取向等等。

像這樣的話,在說出口的瞬間就已經無可挽回。這說得一點也不誇張。不論是工作或私底下,在日常生活當中都有可能發生。

TIPS:把話說得太過頭是不行的。

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出色文化】授權轉載 原文出處【腦科學專家教你 管理憤怒的技術:正向療法不太夠?拆解怒氣成因與大腦作用,善用發怒保護自己

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