失眠剋星！媽媽必試好入睡「漸進式肌肉放鬆法」 - 留言討論區

文章摘錄：

作者＼睡眠管理職人 放鬆引導：吳家碩 臨床心理師 影片製作：李偉康 臨床心理師 壓力來時，總是不知如何放鬆緊張、焦慮的情緒嗎？可以試試看「漸進式肌肉放鬆法」喔！ 「漸進式肌肉放鬆法」一套共有14種動作，運用經過設計的動作逐一讓身體每個部分的肌肉先繃緊、再放鬆，每一個動作的設計均會針對特殊的身體部位。… [看詳細內文]