補鐵別只吃紅棗，吃多會胖營養還有限！還可以補鐵「 23 種」食物清單 - 留言討論區

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每次大姨媽來的時候，最先被奉上的就是：紅棗！ 「來，吃點，補！」生理期的確可以考慮多吃點含「鐵」的食物，但除了長胖，這紅棗補鐵可真有限！不信？這就算給你看看： 成年女性每天建議的鐵攝入量是：20毫克 ■吃100克乾的紅棗：鐵含量2.1毫克，熱量是317千卡 還有常見的紅糖也是： ■吃100克紅糖：鐵… [看詳細內文]