收藏文章作者＼媽媽經特約外稿 丁彥伶
在家接案帶小孩的Sandy說她每天一早起床就覺得累，每天都覺得睡不夠，即使老公好心在假日幫忙帶小孩讓她好好睡一天，還是覺得疲累不堪，她問女兒幼稚園同學的媽媽們，大家也都說經常覺得累，怎麼休息都不夠，大家笑說「難道這是叫『媽媽累』的新病嗎？」
中醫師吳明珠提醒，帶小孩要耗費很大精力，而且每天要按孩子們的生理時鐘作息起床、睡覺，長期下來，很可能會引起慢性疲勞。
吳明珠說，中醫認為慢性疲勞與肺、肝、脾、腎功能失調有關。肺主一身之氣和呼吸之氣，對全身之氣的升降出入有重要的調節作用，呼吸之氣則保護人體新陳代謝正常運行，中醫素問說：「天氣通於肺」，肺氣不足的人除了疲勞以外，還容易有無力、臉色蒼白、容易喘、經常感冒、鼻子過敏，甚至蕁麻疹、異位性皮膚炎的症狀，每天都在生病，不用做什事就覺得累。
而肝主疏泄，肝氣不調人就會煩躁易怒；同時，肝主筋，肝功能不好，運動和神經系統也會出現問題，隨便動一下就出現疲乏無力等症狀；而肝藏血，肝氣不足或不順，心血管系統也會出現問題，肝氣不足的疲勞症狀可能比較偏向不好睡、眼睛乾澀，多夢、兩側白髮等。
而腎主水，可以透過氣化作用把營養臟腑的津液輸佈全身，可以平衡身體水液代謝，被稱為水氣的開關，如果陽虛陰盛，易引起尿少水腫，陰虛陽亢則多尿，而肺、脾和膀胱等臟腑在水液代謝中的作用，也必須靠腎的蒸騰氣化才能實現，所以腎氣不足或不順可能影響全身，疲勞的現象是以腰膝酸軟、無力、月經量少、耳鳴、頭頂白髮、疲勞等症狀表現。
而脾胃不順，中醫認為易勞神過度，因為中醫說脾主思，「勞神」過度就會捐傷脾胃，而脾主統血，主肌肉和四肢，脾氣不足或不順的疲勞症狀為肌無力、眩暈、食欲不振、脹氣、拉肚子等胃部不適，因為體力不濟而天天感到疲累不堪。
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針對不同問題引起的疲勞，吳明珠推薦媽媽們在家可以用中藥煮成一天飲用的茶飲，補肺氣的茶飲，可用「補肺養血茶」，材料是北沙參3錢、麥門冬3錢、當歸3錢、生地黃5錢， 作法是先把這些中藥快速沖淨後，加入水1000CC，煮沸後轉小火煎煮約15分鐘後熄火，就可以代茶頻飲，主要作用是潤肺養血，血氣也補上來了，會覺得更有力。
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如果因為肝氣不順引起的眼睛乾澀、不好睡，可以用「清肝補氣飲」，材料包括用人參1.5錢、茵陳蒿3錢、半夏1.5錢、薄荷1.5錢、甘草1.5、生薑3片、紅棗6枚，作法也是把中藥快速沖洗後放入砂鍋，加水1000CC用大火煮滾，再轉小火續煮10到15分味道出來即可熄火，放溫當茶飲用可以補氣清肝。
如果是腰膝痠軟、耳嗚、疲勞則可用「補腎抗疲茶」，材料是杜仲5錢、續斷3錢、枸杞3錢、陳皮1.5錢，也是用1000CC水把洗過的中藥材煮沸後用小火續煎15分鐘後熄火，可以
補氣顧腎。媽媽們自己參考上面說的疲勞症狀，看自己屬於哪一種引起的疲累，每天照著喝看看至少幾個月，應該就比較不容易疲累。
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