孕婦冬天保暖大法！推薦洋蔥式穿搭和托腹帶，避免４個NG行為

快速目錄：

一、孕婦冬天避免 4 個NG行為

二、孕婦冬天推薦洋蔥式穿搭

三、托腹帶用法，同時提供保暖和支撐

 一、孕婦冬天避免 4 個NG行為

最近天氣有感變比較冷，大家要注意保暖喔～家中有孕婦需更注重衣著保暖、維持室內空氣通風等正確方式禦寒。孕媽咪 4 個NG行為千萬不要做！

1. 泡澡/泡溫泉：懷孕初期和後期不適合泡溫泉，即使懷孕中期泡溫泉或泡澡時間也不建議超過 10分鐘，建議孕媽咪以淋浴的方式代替泡澡。

2. 吃火鍋喝湯：熱呼呼的火鍋湯鈉含量偏高，孕媽咪在吃火鍋時以清湯鍋底為主，並儘量少喝湯和沾醬料。

3. 門窗緊閉：室內空氣不通風，容易造成孕媽咪不舒服也不利寶寶發育，建議還是需開點門縫會比較好。

4. 電暖爐靠太近：沒注意使用時間和靠太近都容易造成「低溫燙傷」，至少維持「手臂遠」的距離並注意同一部位取暖不超過半小時。

 二、孕婦冬天推薦洋蔥式穿搭

孕媽咪冬天怎麼穿搭？常見煩惱：

1. 懷孕初期怕冷，懷孕後期怕熱

2. 冬天日夜溫差大，白天大太陽，晚上冷吱吱

3. 室內外溫差大，室內外套脫了依然熱，室外包成粽子都不夠

孕婦可以採用洋蔥式穿搭，方便穿脫更靈活地適應溫差大。也要特別注意頭部、頸部和腿部的保暖！

● 內層：保暖衣 + 長袖衣服或針織衫

● 外層：防風保暖大衣，建議長度過膝大衣

● 下半身：保暖刷毛褲子或內搭褲 + 棉長裙 

● 頭部：選擇保暖且柔軟的針織毛帽，可以覆蓋頭部並保持耳朵溫暖。

● 頸部：低溫更易引起肩頸痠痛，高領衣物或用圍巾可阻擋風直接吹到頸部。

● 腿部：穿上厚實的褲襪或長襪，外出時也可以搭長靴更有時尚感喔～

 三、托腹帶用法，同時提供保暖和支撐

懷孕中後期寶寶快速成長，孕肚有下墜感，容易腰痠背痛，有些孕婦會使用托腹帶，提供舒適的支撐，舒緩不適。同時在冬天使用，托腹帶可以提供額外的保暖效果。以下是使用托腹帶保暖的建議：

1. 正確佩戴：托腹帶應配戴在腹部下方，不能太緊也不能太鬆。正確佩戴可提供支撐，確保保暖效果更好。

2. 選擇保暖材料：選擇由保暖材料製成的托腹帶，例如羊毛或保暖的織物。有助於冬天保持腹部溫暖。

3. 層次穿搭：穿著托腹帶的同時，再穿一層保暖衣物，提供額外的保暖效果，避免受寒。

4. 室內外使用：當在寒冷的天氣中外出時，托腹帶具有足夠的支撐效果，同時提供保護和保暖。

5. 適時卸下：在室內或溫暖的環境下，如果感到太熱，隨時卸下托腹帶，避免過熱。

冬天容易讓身體不適，對孕婦來說需要格外小心，各位媽咪記得要做好保暖，並攝取均衡營養和健康習慣，確保母嬰健康。

卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊，研發適合嬰幼童體質的營養補給品。歡迎加入新會員，免費領取「贈品券」兒童維他命C+D3 50錠 ( 原價 199元，限量前 300名 )，消費滿 $1 元即可使用。