孕婦應該動一動！研究可減少早產機率
作者＼新光醫院婦產科不孕症中心主任 林禹宏醫師
One more！Two more！
許多孕婦不太敢運動，因為擔心流產或早產，其實是錯誤的。美國婦產科學期刊（American Journal of Obstetrics and Gynecology）在2008年有一項研究發現，運動反而會減少早產的發生。
這項丹麥的研究是在孕婦懷孕16週時，以問卷的方式調查孕婦運動的情形，再和生產的週數做比較。研究者將孕婦的休閒活動分為四級。
第一級是靜態的，例如看書、看電視、看電影、聽音樂；第二級是輕度活動，如散步、整理花園、打桌球；第三級是中度活動，如跑步、游泳、打羽毛球；第四級則是競賽類的劇烈運動。
結果發現，從事運動的孕婦，發生早產的機會減少了23%。而且運動的時間越長，早產的機會越小；每週運動1〜2小時和3小時以上的孕婦，早產的機會分別減少了20%和30%。
以運動的程度來分，從事輕微運動的孕婦，早產的機會減少了24%，從事中度和重度運動的孕婦則會減少66%的早產。作者認為可能是因為運動減少了某些和早產有關的發炎因子。
孕婦運動可以增加心肺功能、增強體力、減少腰酸背痛等不適，也有研究發現運動可以幫助寶寶發育。因此，孕婦還是應該多運動，除非有出血、子宮收縮頻繁等早產現象。
【林禹宏醫師】授權轉載
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2018-04-07 13:06:53
2018-04-07 08:20:19