收藏文章作者＼陳祥君
中國古老傳統觀念認為產後婦女會因為洗澡、洗頭受涼結果而造成日後身體不適的問題。以前古時候的生活條件差，水溫和室溫皆無法有良好的控制加上取用的水源多來自自家井水、河水⋯⋯等，若產婦使用「不潔」的水來直接沐浴或是用來清洗會陰傷口，除了容易造成傷口感染之外，保暖不足也容易受寒感冒。
隨著醫療資訊日新月異，許多坐月子觀念已大大不同以往！以前古老舊觀念中的幾天「不」洗澡和「不」洗頭都會造成產婦身心不適和易受感染，所以現代用「渡假式的享受和放鬆」來坐月子，是產婦擁抱幸福人生的一段重要時光！
一、產後媽媽容易因為以下情況導致身體產生異味及不適：
1.為了排掉懷孕期間體內多增加48%的血液中水分，產後汗腺會特別活躍而容易大量出汗且尿量增加。
2.產後擠奶或餵奶過程中容易造成衣服濕答黏膩。
3.產後惡露的排出會滴滴答答持續4~6週之久。
4.會陰傷口或剖腹產傷口，會影響活動及身體舒適程度。
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二、把握黃金原則！何時坐月子都不怕！
老一輩認為月子「不能」洗頭、洗澡，但在夏季生產的產婦，要遵循傳統的坐月子方法，又要吃月子餐進補，那就太難受了。因思想觀念的進步，建議產後「照常」洗澡、洗頭，可使全身血液循環增加、加快新陳代謝和解除疲勞。
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★室溫：
1.坐月子產婦要有舒適的環境，所以無論是夏天或冬天，均需開空調讓室溫維持在攝氏「25-28度」。
2.保持空氣流通，冷氣出風口或電扇「不能」「直接對著」產婦吹，須對著牆壁吹風，讓自己感覺舒適為宜。
3.冬天可採電暖氣等設備來保持室內溫度。
★衣著：
1.衣物一定要勤洗勤換。
2.衣物洗凈後，最好放在「太陽」下曝曬消毒。
3.衣褲若已濕透或感覺不舒服就要「馬上」更換避免著涼。
4.衣褲材質應選擇「棉製」且要寬鬆，記得睡覺要穿上襪子保暖小腿，以免半夜「小腿」抽筋。
★睡眠：
「晚上12點到凌晨4點」是修復體內細胞讓身體恢復活力最重要的階段，此時段一定要能夠「熟睡」才能恢復元氣，因此建議產後媽咪最晚晚上11點半就要上床去睡覺囉！
【遠流出版】授權轉載 原文出處【生產坐月子圖解手冊(暢銷新版)】
執行編輯：Hovis
核稿編輯：Wayne
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