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孕婦肚子好大該怎麼睡?可以翻身嗎?婦產科醫師建議可以「左側躺」

懷孕,健康,睡眠

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作者\媽媽經編輯部

孕婦的睡姿不良,真的會影響胎兒健康嗎?這是不少媽媽們的疑問,也有醫師建議媽媽們採取左側睡,因為這樣子宮不會直接壓迫到下肢血管,影響到流回心臟的血液。但婦產科醫師蘇怡寧在臉書「蘇怡寧醫師愛碎念」建議,雖然左側躺似乎比較好,但睡得好才是最重要。

懷孕,健康,睡眠

懷孕一定要左側躺嗎?醫師建議後期盡量一開始左側睡
在懷孕初期,因為子宮還沒變大,所以媽媽們只要不失眠,想怎麼睡都可以,不需要特別調整。在孕中期,因為腹部開始明顯變大,不建議使用趴睡姿勢,因為趴睡會壓到隆起的肚子,到了孕後期,因為腹部變大很多,建議媽媽可以改成左側睡為主。但蘇怡寧醫師強調,是指一開始睡覺可以採取左側躺的姿勢,但是睡著了無法控制也不要勉強,更不需要焦慮。

醫師建議不要勉強自己,睡得好最重要
蘇怡寧醫師指出,目前雖然有研究證實,左側躺對孕婦比較好,但這些是根據生理構造狀態下進行的推測,而且僅限於用問卷調查剛開始入睡時,是不是左側躺有所影響,尚未有確切定論。就算媽媽們相信左側躺比較好,但也不是一不照做就完蛋了,其實睡得好就是最重要的事。

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