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孩子能吃巧克力嗎？看看兒科醫生怎麼說巧克力與孩子的關係

巧克力,甜食,咖啡因
陳映庄 發表於 2020-03-05 
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作者＼禾馨醫院小兒科醫師 陳映庄

把鼻～我可以吃巧克力嗎？前幾天陪我家小妞，去參加學校的校外教學，其中一項活動是：巧克力棉花糖 DIY。

為了孩子的健康，平時我家裡或我身邊是完全不放甜食的，所以她已經預期我大概不會讓她吃。

「喔！可以啊！但只能吃一支喔！」我說，聽到我說可以，她露出不可置信的表情！「爸爸吃錯藥了，居然讓我吃甜食」「不想吃就拉倒」

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巧克力,甜食,咖啡因

順便來簡單聊一下 巧克力 vs 孩子的關係好了

一般市售「好吃」的巧克力，除了糖分較高之外，還有許多的人工添加物，包含各種色素、香料等等，所以一樣會造成肥胖、過敏等不良影響。

其中和其他甜食最大的不同處，就是它含有咖啡因，常會造成孩子亢奮、躁動易怒和不易入睡等現象，尤其孩子的代謝能力不足，所以症狀更是容易出現！

因此，目前的建議是：

未滿三歲不可食用～

4至6歲幼童一天攝取咖啡因上限為45毫克
（修正：50克的黑巧克力咖啡因含量約：25毫克；50克牛奶巧克力咖啡因含量約：10毫克，給小孩食用前請先注意外包裝標示唷）

7-9歲一天限62.5mg

10-12歲一天上限85mg

所以小妞（5歲）是可以吃巧克力的，但是只能吃一點點，而且建議是中午前吃才不會影響睡眠唷！

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後記：咦？明明就有做兩支，小妞吃了一支，那另外一支呢？當然是為了孩子的健康，我犧牲自己，吃了它囉～

【陳映庄醫師的育兒資訊站】授權轉載

關於作者與本篇文章

陳映庄

陳映庄，台北醫學大學附設醫院 擔任:小兒科主治醫師；因為常常遇到病童的爸爸媽媽爺爺奶奶們，對於小兒疾病和育兒方式的有許多的疑問，因此開始了寫作生涯，希望可以藉著淺顯易懂的文字幫助更多的家長。

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