寶寶夜驚哭鬧，新手媽媽怎麼辦？
作者＼雙寶阿木
「了解寶寶睡眠模式」~寶寶淺睡期居多
每個人在睡眠過程中，都會有「熟睡期」和「淺睡期」交互進行著。成人的睡眠週期有80％是熟睡期且睡眠週期有100分鐘左右，但是新生兒睡眠週期多是淺睡期只有20％是熟睡期，而且熟睡期只有約50分鐘，較成人短很多。
當寶寶的睡眠週期剛好在淺眠期，若這時面臨外來干擾和身體不舒適時，就會容易醒來哭鬧。因此，小嬰兒常常會睡到一半醒來。0-3個月新生兒睡眠短淺、而且胃口小容易餓，晚上也常要喝奶，造成睡眠較不穩定。
但隨著寶寶年齡增長，睡眠週期會延長，淺眠期相對變少，且總睡眠時間會縮短。但一般寶寶6個月以後睡眠就會明顯較穩定，請新手媽媽耐心等待且勿慌張啊！
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「寶寶總睡眠時間」~依年齡有差異
以睡眠總量來說，年齡不同也會有所差異：
「了解寶寶夜醒夜驚的原因」
1.身體不舒適：
當寶寶正在淺眠期時，感到肚子餓、尿布濕、太熱…等不適，寶寶就容易醒來的。甚至是腹部脹氣和長牙期不適都容易造成夜驚。
2.寶寶作息不規律：
寶寶晚上睡覺時間不固定，影響起床時間也不穩定。甚至午睡時間也有時過長且太靠近晚上上床睡覺時間。
3.活動量不足：
白天活動量不足，陽光日照缺乏，特別是大都市的寶寶更缺乏日照的，這樣造成入睡困難且不易熟睡，也造成食慾不佳狀況。
4.過多感官刺激：
睡前和孩子玩過於刺激的活動以至於過度興奮。另外孩子白天看過多的電視聲光刺激，長時間使用3C產品或是電視恐怖劇情影響晚上寶寶易驚嚇作夢。
5.寶寶分離焦慮期：
6個月時寶寶開始有明顯的分離焦慮，白天與媽媽分離的焦慮經驗，也會讓寶寶半夜容易哭醒需要找大人陪伴。
「寶寶夜驚爸媽可以這樣做」
1.當寶寶半夜驚醒時，媽媽可先觀察且等待孩子，讓寶寶可以自己學習再度入睡，別急著介入安撫，因為有時大人一介入反而讓寶寶醒來且哭鬧的更大聲。
2.若是寶寶真的持續哭鬧，媽媽再試著安撫(拍背/喝奶/開冷氣…)，讓寶寶再入睡。不要急著抱起來哄睡，而且中途千萬不要開大燈(小燈就好)，開燈會讓寶寶容易醒來就不睡。
3.若是寶寶還是醒來，大人必須盡量不要與寶寶玩或過多的互動，寶寶才能知道是睡覺時間不是玩樂時間，才不會玩一整睌不睡。
4. 6個月之後，要試著讓孩子作息規律，固定時間上床睡覺。午睡不要睡超過兩小時，下午5-6點之後盡可能不要睡，因為會影響晚上上床睡覺時間。
5.白天要讓寶寶的活動量足夠，戶外活動更好，也讓孩子有足夠的日照，晚上自然睡的好。
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6.睡前盡可能不要進行太刺激的活動，或看電視，睡前可進行身體觸覺活動，如寶寶按摩和觸覺刷按摩、棉被包寶寶的遊戲，讓孩子情緒穩定。
7.寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前媽媽要給予寶寶足夠的擁抱陪伴。若是上幼兒園的孩子，和媽媽分離時的方式也要適當調整，讓孩子逐步學習和媽媽分離，才不會晚上容易帶著不安情緒睡。
【可樂雙寶vs阿木育兒戰】授權轉載 原文出處【寶寶睡覺哭鬧夜驚，新手媽媽好痛苦，該怎麼辦？】
關於作者與本篇文章
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臨床十多年的兒童發展職能治療師,育有一對龍鳳胎,治療師阿木
專長兒童發展、感覺統合、兒童心理學、親子遊戲與運動。希望透過我精采的育兒體驗與教養,,拯救無助與手忙腳亂的媽媽們阿!
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