寶寶腦部發育關鍵1000天 醫師：可適當補充DHA

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從媽媽懷孕起到寶寶2歲前，這3年期間，寶寶腦部發育將完成80%。醫師指出，適量補充DHA可增進孩子日後的認知能力、記憶力，並降低過動風險，而攝取的最佳時機，就是在這關鍵1000天！

秉坤婦幼醫院婦產科主治醫師鄭弘斌表示，DHA是人體腦部、視網膜的主要發育原料，懷孕期間若能攝取足夠DHA，對母嬰都有好處。以胎兒來說，DHA能幫助其腦部神經傳導及視網膜感色細胞發育，孕婦適當攝取，則可降低發生產後憂鬱、子癲前症等風險，並有效增加胎兒體重，降少早產機率。
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2007年國外的一項大型研究即發現，懷孕前較少吃海鮮者，在進入懷孕後期時，因無法支應大量的DHA需求，使胎兒日後發展受到影響，包括社交發展、口語表達能力等均較差，同時也有研究報告指出，DHA攝取不足的孕婦較容易發生早產及胎兒體重過輕等現象。

DHA必須從外來的食物中攝取，鄭弘斌說，海鮮及深海魚油脂中含有較多的DHA，但是光從食物中進行攝取，並不容易吃到足夠的建議量（DHA每日建議攝取量為200mg），且可能會在烹煮過程中耗損，再加上有些不吃魚或吃素的孕婦，都建議可以從營養補充品來進行補充。

目前市面上有魚油及藻油萃取的DHA補充品，前者因含有EPA成分，會抑制血小板功能，在生產時可能造成出血不止，必須於懷孕34週時停用，選擇藻油會相對安全，藻油DHA不含EPA，孕婦從懷孕初期開始使用直到產後哺乳期都不必擔心，甚至可透過母乳哺餵，讓寶寶持續吸收。

寶寶的腦部發育大約是從媽媽懷孕初期（6~10週），就會開始進行腦部神經系統的形成，並於2歲之前發展完成80%、至3歲前達到100%。醫師表示，寶寶出生後，經由母乳乳汁攝取DHA是最好的，媽媽可以盡量餵久一點；到了開始吃一般食物時，則可讓寶寶多吃魚或是膠囊形式的DHA進行補充，以維護其腦部活力。

寶寶腦部發育的基礎是從懷孕開始一直到2歲前，掌握這關鍵1000天，就等於掌握住黃金發展期，適當的DHA攝取，能幫寶寶奠定「頭好壯壯」好底子，培養良好智力不輸人。
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