寶寶：我什麼時候可以吃水果呀？兩階段的食用水果關鍵期

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作者\媽媽經編輯部

寶寶的成長過程中，補充營養是至關重要的，而其中補充營響的來源又屬水果是豐富且具營養價值高的選擇。然而，對於新手爸媽來說，一定會特別小心謹慎，亦會有許多問題，好比是「何時寶寶可以開始吃水果？」、「該如何將水果融入寶寶的飲食中？」等等。本文將提供你解答這些疑問，並提供了兩個年齡層階段的飲食建議，讓爸爸媽媽可以確保寶寶健康又安全地享受水果喔！

▲圖片來源：Pexels

寶寶：我什麼時候可以吃水果呀？

寶寶的飲食需求會隨著年齡而變化，因此我們需要考慮到適當的時間漸漸引入水果，根據衛福部的建議，最好在寶寶滿六個月大的時候開始引入副食品，由於過早的引入，可能會導致寶寶對其他副食品失去興趣，因此六個月大是最適合的時機。那其他時期的寶寶可以怎麼吃呢？

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5-9個月大的寶寶

這個年齡段，自製新鮮果汁是最良好的營養選擇。但切記在製作果汁之前，務必確保水果徹底清洗過，才能將其搗成果汁，再加以稀釋後給寶寶食用。針對初次嘗試果汁的寶寶，也應避免過酸的選擇，才不會導致胃酸過多而引發腸胃不適。

此外，雖然果汁營養豐富，但仍應遵循寶寶每日飲食建議量，約莫每日一到兩湯匙的果泥或鮮榨果汁即可，因果汁中的糖分較高，過度攝取可能導致寶寶愛吃甜食，甚至引起肥胖和蛀牙的風險。

10-12個月大的寶寶

這個年齡段，寶寶可以開始嘗試一些剁碎且質地較軟的水果。但建議每次製作都以當日可食用完的份量為基準，以確保寶寶食用的水果保持新鮮，避免因爲從冰箱到室溫多次往返，甚至是儲存不當而引起食物變質和細菌孳生，進而危害寶寶健康。

而例如小顆粒的水果：櫻桃、小番茄、葡萄等，應避免給寶寶食用，因為可能會引發噎到的風險。而相對之下，香蕉、火龍果等質地較軟的品種，則會是較適合可以剁碎後給寶寶安全地食用的。

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寶寶吃水果的最佳時機

因為某些水果含有酵素，建議在正餐後食用，才可以促進腸道消化。而反之，切勿讓寶寶在空腹時食用水果，否則可能導致寶寶食慾不振，而無法進食正餐，抑或是在空腹狀態下食用粗纖維的水果也可能引起腸胃脹氣等不適。

適合寶寶的三大水果

1. 蘋果：含有果膠和膳食纖維，有助於腸胃消化。
2. 香蕉：富含鉀和維生素C，質地柔軟且易於消化。每
3. 奇異果：含有豐富的維生素C，對提高免疫力十分有益

食用水果雖然有益健康，但也要同步留意安全的食用方式與時機，才能達到效果。除了時機點與品項外，也提醒爸爸媽媽務必在給寶寶食用前，將水果徹底清洗乾淨；並在食用後用紗布幫寶寶清洗牙齒，才能保持健康及安全喔！

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