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小孩超過十點睡，容易過敏長不高！

樓中亮醫師2022-07-01 更新閱讀 2 分鐘

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作者＼樓中亮 醫師

長期晚睡，會損傷人體的「腎氣」，容易導致陰虛、過敏體質、呼吸道受損。小孩生長激素在入睡後的30～60分才會分泌，晚上10點到凌晨3點是高峰期，小孩太晚睡會影響生長激素作用時間，容易導致長不高、學習能力下降，國中畢業以前，最晚不要超過晚上10點睡著。

【健康食譜 小兒如何增強抵抗力】

7歲以下小孩的先天的免疫力通常與遺傳有關，若是先天稟賦差，飲食又偏好冰涼及香辣烤炸食物，長期下來容易造成腸胃及呼吸道受損。若是有長期晚睡，則容易使得小孩發育不良、身材瘦小，易患感冒、氣喘、過敏、腸胃炎等疾病。

小心孩子矮又笨！跟著家長晚睡，壞習慣超傷身若要增強7歲以下小孩的抵抗力，可依循以下生活建議：

飲食均衡：多食花椰菜、菠菜、紅蘿蔔等，各種深綠色或深黃色蔬果，多食魚肉及維他命C含量高的水果。

睡眠充足：晚上九點前要睡覺。

飲食禁忌：禁止喝冰冷飲料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。

運動建議：下午3～5點可多曬太陽，散步運動。

推薦茶飲：「健兒茶」：用黃耆1錢、黨蔘1錢、紅棗1錢、枸杞1錢，煮1000C.C.的水當開水喝，可提升小兒免疫力。

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【樓中亮_樓氏古中醫】授權轉載　原文出處【健康觀念_小孩晚睡，容易過敏，長不高】

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