收藏文章作者＼鈴木颯人
亞紀的目標是多益考五百分，所以下定決心每天都要聽英文會話的廣播節目，但是才一週就放棄了，總是這樣半途而廢。
不管做任何事都是三分鐘熱度
幫助孩子從小目標開始慢慢達成
像亞紀這種情況，就是「每天持續」這個目標太困難的關係。當然設立遠大的目標是件好事，但是想一步登天就會很痛苦，最後失去幹勁。像這樣原本很有幹勁的例子，這時家長可以先幫助孩子想起最初的心情，並聊聊為什麼沒辦法持續。
「妳原本不是卯足了勁要學習英文會話嗎？ 為什麼沒繼續了呢？」
「英文會話的廣播節目很無聊，而且五百分對我來說太遙遠了。」
「既然如此，我們找找看有沒有更有趣的教材吧？ 也不要一下子就想考到多益五百分，先設定一個比較低分的目標，之後再階段性提升，如何呢？」
我指導的某位運動選手，做事情也經常是三分鐘熱度。他基本上很有幹勁，也對自己有很強烈的期許，希望能夠在這個競技項目中闖出名堂。但卻總是在實現目標之前就放棄，陷入自我厭惡並感到挫敗。
這時我告訴他：「先從比較小的目標開始吧。」持之以恆的關鍵，在於細分遠大的目標，並從辦得到的部分開始。此外也針對練習多下工夫，使努力的過程更加有趣。以亞紀的情況來說，就是換成能夠提起興趣的教材。
除此之外，如果仍沒辦法每天持續的話，就改成一週一次，多益目標也調降至三百分，降低整體努力的難度。並依此定好每個月的目標，循序漸進地往前邁進。像這樣持續累積小小的成功經驗，也能夠提高自我認知，有助於提升自信，進而強化幹勁，讓孩子得以持之以恆。
溝通關鍵
・問問孩子無法持續的理由。
・細分目標，從辦得到的部分開始。
・持續累積小小的成功經驗，有助於提升幹勁。
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