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幼童該幾點上床睡覺？睡眠不足阻礙大腦發展及情緒穩定！

Mini媽媽.蒙特梭利  更新於 2022-06-26 
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作者＼Mini媽媽.蒙特梭利

這個問題應該是許多家長想問的吧！「我的孩子到底要睡多久才算夠？」「會不會太晚/太早睡了？」…等等。

我想很多家長都會查閱書籍或上網找解答，往往都會說個大概值然後最後加上「每個孩子的時間表都不一樣！」因看了這樣的言語很多家長就覺得無所謂或不太要求孩子的睡眠長短。

唉~其實幼童的睡眠時間「長」是好事！（記得孩子王在攻北美幼教和蒙式教學時，都要背孩子的成長發展表，還有不同接段孩子的睡眠時間，那時我只記得連做夢都在背這些東西。惡夢呀！）雖然這句是題外話。

但就是想跟家長了解孩子的睡眠品質和長短很重要。而且睡眠是對孩子的腦部發展好，還有身體成長的發展也好。老實說，如果你想要讓孩子未來不輸在起跑點，那請好好的讓孩子睡足哦！

孩子王每年跟學生家長一對一會談時，必問的問題就是「你的孩子都是何時上床？」「大約幾點睡著？」「小孩何時起床？」然後算算孩子的睡眠時數之後，和家長討論。為什麼這是會談時必問的話題呢？這些問題中孩子王就是家長了解孩子基本需求及教養有多少了。

孩子王的學生年紀從2歲半到六歲，而這個階段的孩子應該晚上7點到9點就該上床睡覺。有八成的學生會在這個時間內，但就是有約二成左右的孩子並沒有。沒錯！這時孩子王就會誘導家長改變孩子的睡眠習慣。為什麼孩子王這麼雞婆？

請看看下面分享的表格。0~8歲幼童的睡眠長度。（中譯：Age-年紀。Night time Sleep-夜晚睡眠小時。Day time Sleep-白天休息小時，而各欄位的數字，指的是大約會小睡多少次。Total Sleep-總共一天睡眠小時）請查查你們家小朋友的年紀吧！

幼童該幾點上床睡覺？睡眠不足阻大腦發展

幼童該幾點上床睡覺？睡眠不足阻大腦發展

查好了嗎？請和孩子王一同做個數學題吧！例如你的孩子是4歲，一天總共的睡眠時間大約應11~12小時。如果孩子在學校是有午睡一小時，那就是12-1=11小時。意思是你的孩子大約要睡個11~10小時才夠。如果你的孩子8:15分上學，7點起床。請問這孩子該何時上床睡覺呢？答案是：晚上八九點就要睡著了！

唉！特別是東方小孩沒有那麼早就寢的習慣，因為家長都很晚下班什麼之類的話。但當你成為家長時，你就得了解什麼叫「責任」。爸媽是有義務去好好養育下一代的！不好意思！孩子王語重了。因為就是有家長沒有好好讓學生睡足，讓孩子王特別忙。

怎麼說呢？當孩子睡眠不足，孩子的情緒往往都很不好，說白了就是讓老師很煩。因孩子會比較長哭鬧，上課不專心，行為舉止很難教導也就是說孩子會自然的去找別的孩子麻煩..也就是說這樣的孩子也會出現學習不佳，XX發展緩慢，品性要加強之類的。

就孩子王的教學經驗中，這些「被貼上標籤」」的學生中就有八成是睡覺長度不夠啦！昏倒~~所以給家長灌迷湯請家長按照孩子王的處方籤讓小朋友睡長一點之後。這些學生都自然的把背上的標籤弄掉了哦！

如果你還再為孩子早點睡而精疲力盡，就試試睡前念故事給小朋友聽，請爸媽自己念！放錄音、CD的成效絕對沒有比較好或快哦！而且孩子早點睡，你們才有「成人時間」好好的做自己想做的事呀！想想孩子8點睡著了，而你是十一點才睡的話。呵呵！有三小時的空間好好的做自己想做的事，不是很好嗎？

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【孩子王~Mini Kidsland】授權轉載　原文出處【幼童到底該幾點上床就寢？(0~8歲)】

關於作者與本篇文章

Mini媽媽.蒙特梭利

「Mini媽媽.蒙特梭利」起源於三年來不孕症的治療求子下，當植入最後一顆精卵子時，發了願:【如果能成功得子，將盡自己微薄之力來分享及推廣如何能在家蒙式育兒。】如今正幸運地還願中...

Mini媽是幼教工作者，以幼教專業移民加拿大。並擁有國際蒙式老師casa (3-6歲)証書。喜愛大自然及美術的Mini媽，也非常喜愛研修瑞吉歐方案教學(Reggio Emilia approach)，總想著如何能「又蒙又瑞」的可能性。現專任加拿大某蒙式森林幼稚園學務長 (育嬰假中...)。 主要記錄Mini媽是如何運用「蒙特梭利」理論及精神跟讀者們分享「在家也能輕鬆蒙式育兒。」

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