從生活習慣中　提升孩子免疫力

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在孩子小的時候就將孩子的免疫力提升到最高，其實不用花大錢，只要多補充某些食品並給予良好的環境。這裡傳授各位幾個增強孩子免疫力的妙招！

1.魚與深色蔬菜

 

維生素D不只可以強化鈣質，還可以提升免疫功能。花椰菜、菠菜、紅蘿蔔、各種深綠色或深黃色的蔬果裡都有。魚類也是富含維生素D的食物。只要每天都吃一些，不但免疫力可以提升，還可以強化骨質。

2.吃糙米與全麥麵包

多吃益生質，讓腸道內的好菌天天吃補！坊間有販賣許多果寡糖等等人工的益生質補品，其實我們不需要花大錢也可以得到。糙米、全麥麵包，都是很好的天然益生質，天天吃，不需花大筆銀子買補品！

3.不要太早讓孩子上學

小孩的免疫力還不足的時候，就把他放在病毒肆虐的團體當中，等於是把一隻綿羊丟在狼群裡讓他自生自滅。建議至少三歲以後再讓孩子上學，如此一來就算是生病了，身體也比較有能力來對付這些病菌。

4.喝母乳

母乳裡富含各式各樣增進免疫力的因子，絕對是增進免疫力的最佳省錢妙招！

 

5.多曬太陽

 

吃了維生素D，也需要陽光來活化才有作用。我們的皮膚只要接受到陽光的照射，就會活化維生素D，每天都帶孩子出去曬曬太陽，保證少生病多健康！

6.接種疫苗

接種疫苗絕對是最有效，也是最簡單讓某些特殊免疫抗體的方法。流感疫苗通常在小學四年級之前都是免費的，家長千萬不要放過這個機會，一定要帶孩子去接種！