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For Moms家事廚藝通

快速上菜鱸魚一鍋兩吃

ching2021-03-31 更新閱讀 2 分鐘

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鱸魚的蛋白質豐富,肉嫩易消化,因為養殖技術佳,目前在台灣取得方便,是多數人餐桌上營養首選,一般多數鱸魚的烹調方式大多乾煎或是煮魚湯,現在ching善用片魚肉的方式將魚肉和魚骨分離,一起烹煮分開調味,一次就能擁有一菜一湯,對於趕忙為家人準備晚餐的煮婦(夫)們是一種方便且容易完成的菜色。

份量:4人份時間:20分鐘材料:鱸魚一尾水5碗薑1小塊蒜頭1瓣葱1根醬油1匙麻油1小匙鹽巴2小匙做法:將鱸魚清洗乾淨,放在案板上,準備處理。

將魚肉片下來。

煮開5碗水,放入魚骨頭部份煮5分鐘。

將魚肉放入,湯煮滾轉中小火繼續煨煮5分鐘。

放入薑絲再煨煮5分鐘。

撈出肉片擺在盤子上。

加入鹽巴將湯調味。

另準備一小只碗,將薑洗淨,使用磨泥器將薑磨成泥。

將蒜頭也使用磨泥器磨成蒜泥。

倒入麻油和醬油拌勻。

將青葱洗淨切去根部後切成葱花灑在魚肉上(可留少許放在湯裡增加風味)。

淋上拌好的醬汁。

上菜嘍~

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來談心的媽媽說

的確魚跟咖哩是可以預防動脈硬化、促進新陳代謝、降低膽固醇的好東西。

〈有聽過防中風食譜嗎?〉6 則回覆

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