悶痛？刺痛？四種經痛食療要這樣吃

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經痛不是病，痛起來卻讓許多女性直喊「快沒命」！經痛是女性每月生理期都會出現的不適症狀，有些人感覺只是感覺悶脹，有些人卻是痛到在床上猛打滾，除了器質性病變之外，中醫師表示，隨著疼痛的表現不同，代表的體質和身體狀態也不同，食療自然不能只靠一味打通關。
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經痛的表現情況不同，代表的體質和身體狀態也不同。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，痛經的發生原因並不單純是子宮的問題，全身五臟氣血都有可能相互影響。而經痛的表現方式，則會因個人的生活習慣和體質狀態，分別出現悶痛、刺痛、絞痛或隱隱作痛，日常調理方式也有所差異。

月經前或月經期，下腹和乳房有悶痛、脹痛感，代表氣積不通暢，稱為「氣滯」。此外，中醫認為「乳房屬胃、乳頭屬肝」，如果特別是乳頭脹痛，屬於「肝氣鬱結」，通常是情緒壓力所造成。

改善肝氣鬱結，可用茉莉花幫助安定情緒及舒解鬱悶，搭配中藥合歡花以安神解鬱、理氣開胃。作法是取合歡花和茉莉花各6公克，放入壺中以熱水沖洗一遍，再倒入熱水，合蓋悶約10分鐘即可飲用。需注意的是，每次月經來前喝一次就好，以免花草茶屬性偏涼導致痛經加重。

月經前或月經期，下腹和乳房出現痛感如針刺，甚至痛到無法上學或工作，代表體內有瘀血不通，屬於「血瘀」，通常與子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病導致的經期疼痛有相似之處。
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如果熱敷腹部，經痛感會舒緩，通常是「虛寒」所造成的疼痛。

血瘀體質宜活血化瘀，但周宗翰中醫師提醒，這類中藥切記不可自行使用，以免出血不止；建議改從日常食物去補充就好，例如山楂、橄欖、洋蔥、薑黃都有幫助。舉例來說，取山楂和粳米各50公克，熬煮成粥後加入少量冰糖，就是改善婦女瘀血痛經的養生料理。此山楂粥，另有健脾胃、消食積之效。

若月經期下腹收縮強烈導致疼痛，甚至感覺痛到噁心和嘔吐，通常是「實寒」所造成的，治療和改善應溫經散寒。薑黃是藥食兩用的藥材，傳統醫學認為具有通經止痛、活血行氣、驅寒消炎等功效，生理期取少量薑黃粉加入飲食中，例如做成薑黃肉絲炒飯，就是個不錯的食療妙計。

另有些女性月經前或月經期的下腹疼痛感覺不強烈，而是隱隱作痛，而且伴隨經血量減少，如果稍微按壓腹部，疼痛感會改善，通常是「氣虛」所造成的；如果熱敷腹部疼痛感會舒緩，則是「虛寒」所造成的疼痛。

對於氣虛和實虛造成的經痛，周宗翰中醫師表示，生薑當歸羊肉湯是個不錯的保健料理。當歸搭配生薑可去寒，羊肉則可補充元氣。此湯作法：將當歸3兩、生薑5兩和帶骨帶皮羊肉塊1斤，洗淨後放入4公升清水中，大火煮滾，撈去湯上浮沫，再轉中火，維持滾沸狀態，不加蓋，收湯至1.5公升即可。
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